Seguruenik, pertsona bakoitzak bere bizitzako garai bat izan zuen umorea zero denean jaisten denean, ez du ezer egin nahi, indarrak agortzen ari dira. Egoera hori ateratzeko, zure aldartea nola hobetu jakin behar duzu. Bitxia bada ere, umoreen kudeaketa oso errealista da eta modu eraginkorrean daude.
Malenkonia, nekea eta depresio egoera batean sartzen zarela sentitzen duzun bezain laster, zure aldartea norabide positibo bihurtzeko modu bat erabili beharko zenuke.
Nola egiten du pertsona batek beren izpirituak?
- Ikusi komedia edo bideo dibertigarri bat. Ezagutzen duzunez, barreak ez du aldarte altxatzen, baizik bizitza luzatzen du. Pantailan ohiko egoerek irribarrea egingo dute, arazoak urratu eta umore txarra ahaztu.
- Musika giroa sustatzeko modu ezaguna da. Edozein unetan animatu ahal izateko, igo zure konposizio erritmo gogokoenak zure telefonoan edo jokalarian. Musikak giza gorputzean lasaitzen du. Horregatik, ez duzu nabarituko nola pentsamendu negatiboak zure burua utziko duen. Emandako melodia argia eta argia duen ibilbideari lehentasuna emateko, abestiak animatu egin beharko lituzke.
- Beti atsegin zure elikadura hobetzeko zure elikadura hobetzeko. Karbohidrato konplexuak gorputzaren serotonina hormonaren ekoizpena eragiten dute, zuzenean aldarte eragiten duena. Horrez gain, frutak eta barazkiak egoera psikologikoan eragin positiboa dute. Zeregin horri aurre egiteko beste produktu bat da arrainak, eta omega-3 gantz-azidoei esker. Eta, jakina, txokolatearen aldartea hobetzen du,
Antidepresiboak diren flavonoids biltzen ditu.
Nola hobetu zure umorea lanean?
Pertsona batek denbora asko ematen du lanean, eta giroa ez du aldatzen, eta lan mota bera ere negatiboa izan daiteke umorean. Zure egoera psikologikoa hobetzeko, aldatu egoera, adibidez, lore-loreontzia, fotograma argazkiak, oroigarriak eta bulego hornidura distiratsuak. Aldarte igotzeko bide horiek, zalantzarik gabe, gris errutina margotuko dute.
Gainera, zure mahaiaren goxoa mantentzea gomendatzen da, esate baterako, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak. Arin frijitu bati esker, gosearen sentimendu banakotzat ager daitekeen suminkortasuna kentzeko aukera izango duzu.