Edari gutxi batzuk zaleen armada izan daiteke, kafea bezala. Gosaldu egiten da, lanean, kafe-atsedena antolatzen dute (kafe-atsedena) eta baita ezagun bat ere, oso egokia da edari bikain honen kopa bat egitea. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da kafea, aditiboak erabiltzearen bidez egina, kaloria nahiko altua dela. Irudia jarraitzen baduzu, irudiari kalte egiten ez dieten motak aukeratu beharko dituzu.
Kafe beltzaren balio kalorikoa
Kafe beltz naturalak eguneko irteera handia eta indarra berreskuratzeko modu bikaina da egunean. Gainera, ez baduzu azukrea edo krema gehituko, edariaren balio energetikoa 2 kcal izango da 100 ml bakoitzeko, eta horrek esan nahi du 200 ml kafe-kopa bat kaloria edukitzea bakarrik izango da 4 kaloria! Kasu honetan, ez du axola kafea babarrunetan edo lurrean erosten duenik; edari bukatuaren kaloria edukia kasu honetan izango da.
Berehalako kafea nahi baduzu, edariaren 100 ml-ko kaloria eduki dezakete 5 eta 7 kcal bitartekoa, eta 10-14 kcal kafe-kopa baten energia-balioa handitzen du. Jakina, desberdintasun hori oso txikia da, baina dieta zorrotza begiratuz gero, kaloria bakoitza kontuan hartu behar da!
Kakao kafe azukrea
Bi koilarakada tradizionalak azukre kafean jartzen badituzu, 48-50 kcal inguru edariaren kaloria edukia handitzen duzu. Horrela, azukre kafe naturala duen kikarak 54 kcal inguruko edukia kalorikoa izango du eta disolbagarria den bat - 64 kcal.
Arriskua hemen ez dago kalorien kopuruan, baina kalitatean: azukrea odoleko azukre-mailetan jauzi egiten duen karbohidrato errazena, gosearen berreskurapen azkarra sortzen du eta garrantzitsuena - oso errazak dira gantz-ehunetan. Hori dela eta, elikadura dietean hobe da hori uztea.
Edari goxoak oso ohituta egoten bazara ere, egin esperimentu sinple bat. Egunero 10 egunez, tea eta kafea edaten azukre gabe (eta, aldi berean, beste edari gozoak erabiltzeari uko egitea - zukuak, koktelak ...). 10 egun igaro ondoren, edari goxoak nahi ez dituzunean bakarrik izango duzu, baina baita desadostasuna ere gustura! Esperimentu bat egin ondoren, asko kaltetu ziren dietak azukre moduan etengabe baztertzeko gai izan ziren.
Kafe kafe kromatikoarekin kalorikoa
Kafea edaten baduzu, kantitate eta koipeen edukia erabakigarria izango da. Kaloria zenbatekoak zure kafe- kopa energia-balioa handituko dugula ikusiko dugu, gehitzen zaizun krema motaren arabera:
- esne koipe-free - 5 kcal;
- Esne osoa (% 3,2 - 4) - 9 kcal;
- esne eta krema nahasketa (1: 1) - 20 kcal;
- krema 20% - 52 kcal;
- landare hautsa krema - 45 kcal;
- lehorreko landare-krema lehorra - 25 kcal;
- krema lehorrak deshidratatuta - 40 kcal.
Erraz ohartzen zarenez, esnea krema ordez zure kafea gehituz, nabarmen murrizteko produktuaren azken kaloria edukia. Hau bereziki egia da pour pretty dutenentzat
Calorie Coffee American
Gaur egun oso ezaguna da kafe amerikarra, kalitate baxuko edarientzako aukera bikaina baita. Kafe kafe honen 100 ml bakarrik kcal 1 baino ez da, hau da, egosi kafe tradizionala baino gutxiago. Ez ahaztu edari honi azukrea gehituz, konposizioa asko aldatzen duzu, 50 unitate baino gehiagoko kaloria edukia handituz.
Oro har, kafea dietak pisu galera erabil daiteke, baina horretarako, azukrea eta krema besterik ez kontsumitu behar duzu. Eta, jakina, edateko aukera guztietan, kafe naturala, egosia da, eta ez da disolbagarria analogikoa.