Jaiegunetan jaiegunarekin loturiko jaiegunetan - otordu elikagarri ugaria. Hala eta guztiz ere, plazera kantitate handietan kaloria handiko janarietatik lortzen da. Gainera, delicious eta erabilgarria dieta afaria izan daiteke. Egunero platerak aukeratzeko garrantzitsua den beste faktore bat sukaldaritza sinpletasuna eta abiadura da.
Familiako kide guztiek gustuko duten hainbat errezeta eskaintzen dizkizugu. Dieta-afarietarako oinarri bikaina izango da pisu galeragatik.
Ganbak zopa
osagaiak:
- ganbak - 500 g;
- esnea - 1 beira;
- patatak - 1 pc;
- apioa - 1 pc;
- itsaski salda - 0,5 l;
- tomate patsa - 1 tbsp;
- Berdeak dastatzeko.
prestaketa
Patata eta apioa fin-fin txikituta, oliba-olioan frijitu eta tomate-pasta gehitu. Freskatu eta irabiagailuan ehotzeko. Salda gehitu eta irakiten berriro egosi arte. Gehitu dastatzeko ganbak eta berdeak. Bazkari goxoa dieta prest!
Argi ogitartekoak
osagaiak:
- zekale ogia;
- gatz gutxiko haragia;
- tomatea;
- Lezaungo;
- aguakatea;
- arrautza.
prestaketa
Aguakatea eta irabiagailuan arrautza txikitu. Ogi xerrak moztu ondoren, jarri arrain-zatiak eta tomateak eta berdeak apaindu.
Udako entsalada
osagaiak:
- Bulgarian piper - 100 g;
- tomateak - 100 g;
- oilasko bularra egosia - 100 g;
- sagar - 50 g;
- arto aleak - 10 g;
- limoi zukua dastatzeko;
- oliba olioa - 1 tbsp. l;
- Berdeak dastatzeko.
prestaketa
Xukatu oilasko bularra eta barazkiak zati txikitan. Gehitu limoi zukua, gatza eta espeziak dastatzeko, oliba olioa bota eta ondo nahastu. Landatu entsalada hostoak, eta gainean - ondorioz plater. Berde eta artoaren kernelekin apaindu dezakezu.
Plater horiek ez dira soilik dieta bat dutenek erakartzen. Kanpoko errekurtsoa eta zaporea ez dira inor axolagabe utziko.
Plater ugari daude jateko otorduentzat. Egunero esperimentatu dezakezu.