Millet porridge gizartearen gaur egungo gizartean ahaztuta dago. Herrialde eta moda produktuen ordez gero eta ordezkatuagoa da, zenbat galtzen dugun pentsatu gabe. Orain injustizia hau zuzenduko dugu, eta frogatzen dutenez, milioika zereal esnea, maila txikian dagoen kaloria edukia, edozein adinerako organismoarentzako erabilgarria da.
Jende askok ez du zereal hori erabiltzea uko egiten, uste baitute erlijioa dela. Baina akats hori erraz zuzendu daiteke, gantzaz, adibidez, fruitu lehorrak edo barazkiak gehituz. Millet porridge gosari aukera bikaina izan daiteke, gosea asetzeko denbora gutxian eta satiety zentzua denbora luzez mantentzeko aukera emango du.
Eduki kalorikoak eta miloe porridge-ekin esnearekin erabiltzea
Zure menuan, plater honen zati txiki bat barne, gorputzari beharrezko energia emateaz gain, bitaminak, mikro eta makro elementuak ere hornituko dituzu. Millet porridge esnean erabiltzea honako hau da:
- B bitamina, metabolismoa eta nerbio sistemaren lana hobetzen duen presentzia. PP bitamina, kobrea, burdina, potasio eta beste hainbat substantzia ere badaude. Halaber, gariñak proteina asko ditu.
- Groatsek toxinak eta bestelako substantzia kaltegarrien arazketa ahalbidetzen du, garrantzitsua da osasunerako eta pisua galtzeko.
- Millet porridge-en edukia kalorikoa, harrigarriro asko, txikia da eta batez beste 93 kcal da. Gogoan izan kopuru hori handitu egin daitekeela esnearen eduki gantzaren arabera.
- Wheatgrass gorputzaren funtzio babesak areagotzen ditu eta digestio-sistema hobetzen du.
- Porridge efektu lipotropikoa da, kilo gehigarririk kentzeko nahi duten pertsonentzat.
Halaber, oso erabilgarria izango da milurteko porridge kaloria duten kaloria edukitzea, kalabaza esnearekin egina, 94 kcal. Esnearen ordez ura erabiltzen bada, energia-balioa 72 kcal izango da 100 g bakoitzeko. Horregatik, jan dezakezu modu seguruan, irudia hondatu gabe beldurrik gabe, obesitatea gomendatzen da. Kontuan izan behar duzu azukrea, eztia, fruitu lehorrak eta bestelako osagaiak gehitzen dituzunean, guztirako kaloria edukiak handituko dira. Dietetarrek diotenez, esnean esnea duten mihilu porridgeen arabera, ezin duzu pisua galtzen, baina gorputz osoa hobetzen du. Gutxienez astean 2 aldiz nahikoa da. Horrez gain, deskargatzeko egunak antolatzeko aukera dago.