Askok uste dute 50 urtetik gorako pisua galtzea ezinezkoa dela. Izan ere, zure pisua edozein adinetan alda dezakezu. Gauza nagusia neurri egokiak hartu behar dira eta dieta bat dieta batera presaka ez dadin, etengabe jan eskubidea.
50 urte igaro ondoren pisua galdu duten ezaugarriak
Izan ere, 50 urte igaro ondoren pisua galtzea ez da oso desberdina emakume gazteago bati pisua galtzea. Arazo bakarra metabolismo motela da, metodo eskuragarri guztiak estimulatu behar baitira. Adibidez:
- Goizero, 15 minutuko gimnasia bat egin edo entrenatu 2-3 aldiz astean zehar - larruazala estutu eta metabolismoa bizkortzen lagunduko du.
- Edan edan ura (ur arruntetan izozkailuan zuzenean egos daiteke) gutxienez 1,5 litro eguneko.
- Jan otordu txikiak - 3 oinarrizko otordu txikiak eta egun osoan zehar 2-3 pintxoak. Metabolismoa hausten du.
- Jogurt, kanela, oatmeal, indioilarra, soja-esnea, tea berdea, jengibrea eta metabolismoa azkartzeko beste produktu batzuk ere sartu ditzakezu.
Ikuspegi horrekin, 50 urtetik gorako pisua galtzeko, emakumea nahiko erraza izango da. Behar bezala pisua galdu eta emaitzarik gabe jarraitzen ez baduzu, askoz gehiago lortuko duzu.
Nola pisua galtzen 50 urte ondoren?
Aza emakumezkoentzako argaltzeko 50 aurreko atalean aztertu genuen, eta orain dieta egingo dugu, pisua astean 0,8-1 kg galdu eta ongi sentitzen. Aurrekoan bezala, 5-6 eguneko otorduak izango ditugu eta janaria oso argia izan beharko litzateke, kontrako eragina ez emateko. Dieta batentzako aukerak eskaintzen ditugu:
Aukera 1
- Gosaria: arrautza egositako pare bat eta itsaso kale bat entsalada.
- Bigarren gosaria: azukrerik gabeko tea, 1-2 baratxuri lehorrak.
- Bazkaria: gantz gutxiko zopa ontzia.
- Arratsalderako merienda: sagar bat.
- Afaria: behi azenkako aza.
- Ohera joan baino lehen: jogurt basatia edalontzi bat.
2. aukera
- Gosaria: oatmeal , tea.
- Bigarren gosaria: laranja.
- Bazkaria: barazki zopa.
- Arratsalderako askaria: tea berdea azukreik gabe, gazta zati bat.
- Afaria: gaztaina, jogurtak eta fruta baten erdia.
- Ohera joan baino lehen: behe-gantzezko jogurtak.
3. aukera
- Gosaria: tortilla eta landare-entsalada, tea.
- Bigarren gosaria: madaria.
- Bazkaria: zopa eta crackers batzuk.
- Arratsalderako merienda: gaztaina kopa erdia.
- Afaria: oilaskoa, barazkiekin egindakoa.
- Ohera joan baino lehen: behe-gantz erreziazko beira.
Aukera dietetikoak txandakatuz gero, egoki jaten uzten zaizu eta pisua azkar galduko duzu. Sistema hori elikadura egokiaren printzipioen arabera egiten da eta ez du gorputzari kalte egiten.