Oatmeal pisua galtzea

Oat groats bitaminak eta mikroelementuak onuragarriak dira, osasuna hobetzen laguntzen du eta, harrigarriki, pisua galtzen du. Oatmeal porridge pisua galtzea ez da guztiontzat egokia, jende askok, besterik gabe, ez dute onartzen oatmeal espiritua.

Oatmealen prosa

  1. Mood eta egoera psikologikoa hobetzen du.
  2. Insomnioa kentzeko lagunduko du.
  3. Antistress agente bikaina.
  4. Garunaren arazoak garatzeko profilaxi ona.
  5. Positiboki odolean eragiten du eta kolesterolaren maila normalizatzen du.
  6. Eraginkorra gorputzetik toxinak kentzen ditu.
  7. Odol-presioa eta bihotz-funtzioa normalizatzen ditu
  8. Azkenean, oatmealen pisua galtzen duzu.

Nola pisua galtzen oatmeal?

Zerealak deskargatzeko egun gehien erabiltzen diren egunak. Gaur egun, malutak edalontzi bat hartu eta uretan egosi behar duzu, hau da, 12 orduz olo arrautza bota. Porridge gain, edaria edaten txakurra igo zen, baina bakarrik azukre gabe. Likidoak kontsumitu behar dira, banan-banan. Ez duzu goserik sentituko duzuenik, oatmeal porridge ezin hobeto esertzen da gorputza. Dieta horri eustea aste zehatz batez gero, gehiegizko 5 kg-ko pisua galtzen duzu. Dieta zorrotz horietan erabil daitekeen beste edaria oloari buruzko decoction bat da. Prestaketa egiteko, 3 koilarakada aleak egin behar dituzu eta urarekin kazola batean bereizi. Utzi egun osoan zehar azpimarratu, 100 g eztia eta limoi zukua gehitu ondoren. Edari bat edan behar da otorduak baino ordubete lehenago. Aste batean oatmealek pisua galtzen lagunduko dizu.

Beste aukera bat

Dagoeneko dieta iraingarritzat emateko prest dagoen egun batean bazatoz, erabili maltzurkeria bat. Mahaspasen laguntzarekin etorriko zara, kolore iluna izan behar baita. Aukera horretarako, malutak edalontzi bat, 3 edalontzi ur eta mahaspasekin eskuz hartu behar dituzu. Oatmeal porridge Hercules pisu galera honela prestatzen da: lehen aldiz, malutak bota dugu beroa zartaginean eta minutu batzuk irabiatu. Txuleta hotzak kazolan sartu behar dira, ura irakiten egon dadin. Sua gutxitu eta egosi behar da, noizean behin nahastuz. 5 minutu igaro ondoren malutak puztuta daude, lehenago garbitu behar diren mahaspasak gehi ditzakezu. Egosia osoa prestatzeko prestatu eta gero beroa kendu eta minutu batzuk azpimarratu. Oatmeal jan dezakezu pisu galera egiteko.

Pisu galera honen onurak

  1. Zerealetan, karbohidrato konplexu ugari dago, pisua galtzearen beharra baitute.
  2. Porridge zure gorputza energia nahikoa hornitzen du.
  3. Porridge batean almidoi kopuru nahikoa dago, urdaileko eta hesteetako arazoak dituzten pertsonentzat beharrezkoak direnak.
  4. Kasha-k hezur-ehunaren eta hortzen egoeraren eragin positiboa du.

Beste pisu galera aukerak

Oatmeal dieta bat fruituekin har dezakezu. Goiko gantzaz gain fruta fresko edo fruitu lehorrak gehitu ditzakezu. Gutxienez 5 aldiz egunean porridge jatea baimentzen da, hauen artean gutxienez 3 ordu beharko lirateke. Fruta freskoen artean hobe da sagarrak, udareak, aranak, kiwi , zitrikoak eta baia lehentasuna ematea, eta fruitu lehorren kasuan, lehorteak eta pruneak lehortzea da onena. Porridge zati - 250 g, fruta zerbitzatu - 100 g. Gehitu 2 koilaratxo eztiarekin eta 50 g fruitu lehorrekin. Otordu nagusiak zerealak eta fruituak izan beharko lukete, eta bigarren gosari eta goizeko goizeko otordu bat jan fruta freskoa bakarrik. Izan ere, jada ez da mono-dieta, 2 aste erabil daiteke. Denbora horretan 10 kiloko gehiegizko pisua galtzen duzu.