Pisu galtzeagatik emakume askok ez dute gustuko gogoko produktuak jaten, haien ustez, goi-kaloria eta pisua irabazten dutelako. Fruituak biltzen dituzte , nahiz eta gorputzaren onurak eskerga izan. Osasunean eragina izan dezaketen substantzia ugari biltzen dira eta pisu galera dakar.
Fruituen abantailak eta kaltea
Produktu horientzat soilik erabiltzeko, zenbait arau jarraitu behar dira:
- Karbohidrato asko dituzten fruta goxoak hobeak dira goizean. Afaltzeko ondoren, sagarrak, udareak, zitrikoak eta bestelako aldaera azidotsuak lehentasunez eman.
- Frutak ez du gosea sortzen, ogia konbinatu. Hobe da entsaladak ateratzea eta postrea jatea.
- Bananak, mahatsak eta beste fruitu gozo batzuk kantitate mugatuetan kontsumitu behar dira, adibidez, mokadu gisa.
- Fruta-dietak bakarrik atxikitzeko, 2 aste baino gehiago gomendatzen da. Elikadurariak, oro har, ez dira gomendatzen pisu galera motan sartzeko eta deskargatzeko egunak antolatzea.
- Fruta eta fruitu lehorrak pisu galera onurak ere lor daiteke zukuak fresko squeez jaten. Garrantzitsua ere ez da overdo, 1 tbsp. eguneko nahikoa izango da.
- Gozariarentzat gozoa fruta lehorrekin gozokiak ordezkatzeko gomendatzen da. Gehienez ere 5 pieza ez dira gehiegikeriak.
- Gorputzaren fruta erabiltzea izozteen ondoren mantentzen da, behar bezala egin behar da. Izotz eta elur asko badago bertan, produktu horien onura ez da izango.
- Dibertsifikatu fruta desberdinen dieta, aukera bat gelditu ez da gomendatzen.
- Bitaminak eta mineralak lortzeko beharrezkoak diren frutak, egunean 0,5 kg fruta baino gehiago jan behar dituzu, baina kontuan hartu fruta eta barazkiak .