Ez da hain zaila pisua galtzen, pisua galtzea, osasunarentzako kalterik gabe. Modernoak diren dieta berriak kasu askotan desorekatuak dira eta, behatzen badira, gorputzak substantzia eta elementu batzuen gehiegikeriak eta besteen gabezia pairatzen ditu. Barruko organoen eta ongizatearen lana kaltegarria da.
Nola pisua galtzen gorputzari kalterik egin gabe?
Hasteko, egia sinple bat ikasi behar da: ezinezkoa da bizkortzea osasunarentzat kaltegarria izan dadin, batez ere 3-4 kg-ko irudia bada. Gorputza ez da naturala astean 0,8-1 kg baino gehiago galtzen, hau da, 3-4 kg-ko pisua galtzen baduzu, hilero mantentzen duzu zure gorputza estresan, zure itxura eta osasuna eragina izango du.
Zentzu horretan, astean behin edo 10 eguneko 5 kg galtzea proposatzen duen edozein dietak ez du alferrik erabiltzen, pisua galtzea ezinezkoa izango baita eta gantz ehunek ez dute denbora gutxira joango. Pisua galduz gero, urdaila eta hesteak hutsik egongo dira, baita gehiegizko fluidoen kentzea ere. Horrek, ulertzen duzun moduan, ez du pisurik galtzen pisurik itzulerarik gabe.
Pisua modu seguruan nola galtzen duen mekanismo horren itxura. Pertsona orok kaloria kopuru jakin bat behar du bere funtsezko funtzioentzat - zenbaki hori kalkulatu daiteke. 200-300 eguneko unitateak kaloria kontsumoa gutxitzeko eta kirolak gehitzeko gomendatzen da, 200-300 kaloria ere erretzen dituela. Horrela, gorputzak 400-600 kaloria inguruko defizita jasotzen du eta gantz-gordailuak aurrez aurre metatutako aktibitatea hasten da, hutsunea betetzeko. Ondorioz, zure osasuna arazorik gabe galtzen duzu.
Nola galtzen duzu pisua ahaleginik gabe?
Zoritxarrez, erabat ahaleginik irabazten ez baduzu eta zelulitisa lortzeko. Gehiegizko pisua kentzearen esentzia bera murrizketak eta ekintzak dakar.
Aurreko pisu galeren mekanismoan oinarrituta, erraz ulertzen da pisua galtzen duen modu bakarra pisu fisiko gabe, ohiko kaloria ingesta murriztea 400-600 unitate aldi berean. Hala ere, organismoak askoz okerragoak izaten ditu. Gainera, oso zaila da slimming ahaleginik egin gabe esatea: modu horretan pisua galtzea beharrezkoa da eguneroko kontsumitutako kaloria guztiak idaztea eta haien kopurua ez dela beharrezkoa.
Dieting gabe pisua galtzen baduzu ala ez, erantzuna ez da inondik ere - bai, ahal den neurrian, elikatze-sistema bera aldatzen baduzu. Orain "dieta" hitzak esan nahi du elikadurako murrizketa laburra, emaitza azkarra ematen duena. Eta botere sistema zure gorputz osoan zehar mantendu ahal izateko erregimen erosoa da, nahi duzun pisua mantenduz. Janari hau ohitura bihurtzen da azkar, horrek esan nahi du pisua galtzen duzula ahaleginik gabe.
Pisu galera dieta eta kirolik gabe: Elikadura sistemak
Gaur egun, elikadura-sistema asko garatu dira, vegetarianismotik, gordinik janarietatik eta elikadura ongi onarekin bukatu ondoren. Azkenean, arreta jarriko dugu, pertsona modernoarentzako erosoa baita. Beraz, elikadura egokiaren oinarrizko printzipioak:
- Elikadura egunean 3-5 aldiz, ez zati handiak.
- Elikadurak elikagai astunak baztertzen ditu: gantzik, frijituak, minak edo minak.
- Azken bazkaria - 2-3 ordu baino lehenago, oheratu aurretik.
- Haragiak haragi-produktuak konbinatzen dituzten ontziak, posible bada, baztertzen dira: pelmeni, pasta flotaren moduan, belyashi, ogitartekoak txistorra.
- Produktu ez-naturalak, erdi amaitutako produktuak eta janari azkarra erabiltzea minimizatzen da (saltxitxak, saltxitxak, ontziratutako janaria, tindagaiak eta zaporeak dituzten produktuak eta kontserbatzaileak barne).
Elikadura egokiaren pisua galtzea motela da, baina gantz gordailuak ongi kentzeko laguntzen du.