Udan produktu gozo eta osasuntsu asko ematen dizkigu. Une honetan, gure gorputza saturatzen saiatzen gara substantzia baliagarri, mikroelementuei eta bitaminarekin. Azken finean, araberakoa izango da gure gorputza nola indartsua izango den eta negu latza bizirik irauteko.
Abuztutik, mahats gisa erabil dezakezun baia baliagarri bat gozatu ahal izango dugu. Antzinako sendagileek ere onuragarriak ziren propietateei buruz hitz egin zuten. Gorputzaren mahatsaren efektu terapeutikoa eta prebentiboa berde hau osatzen dute.
Mahats-konposizioa
Mahaspasek gorputza saturatzen dute karbohidratoak kopuru handian mantenduz. Aldi berean, karbohidratoak gorputzerako baliagarriak dira eta errazago digeritzen dituzte. Hala eta guztiz ere, produktu horren kaloria-edukia handitu egiten da dietak eta pisua galtzen ari ez diren bitartean.
Ez erabili mahatsak eta pankreako gaixotasunak dituztenak. Baina gainerako guztiek mahatsa duten ardoen baitako eta bitaminak onuragarriak izan ditzakete.
Bitaminen edukia mahatsetan
Mahats motako mahats motak mahats-motaren, lekuaren eta haziaren arabera araberakoak dira. Osasun eta edertasun baliagarrienak barietate ilunak dira. Hala ere, mahatsaren bitaminak konposizioa ia berdina da, edozein dela ere.
- C bitamina famatua edo azido askorbikoa. Kantitate handietan kantitate handietan dago. Baina kish-misha goxoa bere gutxieneko zenbatekoa da.
- PP bitaminak edo azido nikotinikoa. Aszilazio asimilazioan laguntzen du. Bitaminaren eguneroko dosia lortzeko, edan ezazu ardo beltz bat. Bitamina hau behar da ehun arnasketa osoa bermatzeko. Bitamina horren gabezia gibelean gaizki funtziona daiteke, larruazaleko gaixotasun batzuk, sukarra eta disfuntzioak fetuak ama ugalduz.
- B bitaminak . Mahatsek talde honen bitaminak dituzte. Horiek guztiak oso garrantzitsuak dira gure gorputzagatik, batez ere nerbio sistemarako. Talde honen bitaminak falta dira itxura
nekeak, estresari esposizioak, drowsiness eta erasoak ere. - H bitamina , edo biotinakoa. Horregatik, karbohidratoen metabolismoa, proteinen eta gantzen zatiketa, azido nukleikoen eraketa posibleak dira.
- E. bitamina E bitamina kopuru nahikoa literalki gure aurpegian eragiten du. Azala elastikoa bihurtzen da, garbi dago, ilea eta azazkalak sendoa eta osasungarriak dira. Horrez gain, bitamina efektu positiboa du haurraren funtzioaren egoeran.
Bitamina duten mahatsa zehaztu ondoren, segurua da esan nahi baia hau da, besterik gabe, gure osasuna eta edertasuna beharrezkoa.