Ez, ziurrenik, mahaspasekin inoiz ez zuen gizon bat. Mahasti helduaren fruitu lehorrak bikainak dira, postre zoragarri bihurtzeko. Gainera, mahaspasekin maiz plater desberdinetan gehitu ohi dira, zapore berezi bat eskaintzen baitute. Ogia labean edo pilaf, entsalada goxo bat edo fruta postrea izan daiteke. Plater guztietan egosiak egongo dira.
Zenbat palo kaloria?
Etorkizuneko kaloria asko eta zenbat erabilgarria den pentsatzen dugu.
Munduan mahats-barietate ugari dago. Mahai edo ardoaren arabera, baia, zaporea, kolorea, presentzia eta eztanda, kaloria, nutriente kopurua eta abar bezalako xedea da. Edozein janari lehortu daitezke, baina ez dira mahaspasekin.
Mahaspasekin egindako pastak, azukrea (fruktosa, sakarosa) edukia,% 20 baino gutxiagokoak ez direnak. Hala ere, mahaspasekin mota desberdinetakoak bitaminak , oligoelementuen eta nutrienteen eduki kalorikoak eta bitarrak edukiko ditu.
Zenbat kaloria palo beltzak dira?
Ezinezkoa da zenbat kaloria eduki palo beltzean dauden. Ez da barietatearen araberakoa, baizik eta mahatsak hazten diren eremuan, urtero eguzkitsua den ala ez, zenbat prezipitazio, etab.
Batez beste, mahaspasekin beltzak 250-260 kcal per 100 g eduki behar dira. Pitted palo bat (bestela kishmish) buruz hitz egiten ari gara, bere edukia kalorikoa 270-300 kcal handitzen.
Pastak fruitu lehorrak dakartza giza gorputzari freskoagoak diren substantziak baino askoz erabilgarriagoak diren fruta lehorrak.
Beltz beltzak kaloriagoak dira eta bitaminak eta fruta azukre gehiago dituzte zuriz baino, eta, beraz, mahats-barietate horien mahaspasekin baliagarriak dira, baina baita ere kaloria gehiago ere.
Mahaspasen argiaren edukia kalorikoa beltza baino zertxobait txikiagoa da. Hala eta guztiz ere, desberdintasun hori hutsala da. Batez beste, hau da 240-260 kcal bakoitzeko 100 g. Mahaspasekin zuri-beltzaren arteko aldea nagusia azukreen edukia da. Zuriak askoz ere txikiagoa dauka, beraz, mahaspasekin kantitate txikietan pilulak gehitu daitezke diabetesarekin ere.
Horrez gain, mahats zuria, eta horregatik mahaspasekin, alergia gutxiago izaten dute. Ume txikiak gomendatzen dira, horregatik, mahaspasekin zuria da.
Pastak eta dieta kalorikoa duten dieta
Mahaspasen baia oso erabilgarria da. Horregatik, kaloria kopuru nahiko handia izan arren, mahaspasekin sarritan dieta batera dieta gehitzen zaie.
Lehenik eta behin, gorputzean dietak mantenugai kopuru nahikoa jasotzea, baita mikronutrienteak eta bitaminak baliagarriak izatea ere. Mahaspasekin batera, bihotzeko muskuluak, zuntzak, digestioa, fruktosa eta buruko jarduera suspertzeko beharrezkoak diren potasioa lortzen dugu. Gainera, paloak organismoaren gaztetzea sustatzen duten konposatuak ditu.
Eta bigarrenik, dieta ez da eraginkorra izango, bere prozesuan pertsona batek beti goseak baditu. Horren amaieran
Kaloriak eta mahaspasekin
Pasaezinak, zalantzarik gabe, baliagarriak eta gozoak dira. Sarritan nahasketa bituminosoan sartzen da, hotzetan edo gaixotasun larrien ondoren gorputza mantentzeko beharrezkoak direnak.
Hala ere, mahaspasen erabilera maiz eta ugariaz, pisu gehigarria irabazteko arriskua dugu.
Osasuntsu eta zifra ikusten baduzu, mahaspasekin eta mahatsekin ere sartu zure dieta , baina neurriak ezagutu.