Elikagai osasuntsu eta dietetikoen laguntzaileak maiz jan ohi dituzte frutak kantitate mugagabean. Oso erabilgarria da zuk zeuk deskargatzeko egunak prestatzea, fruta gozoak soilik jatea. Hala eta guztiz ere, ez dira horiek guztiak erabilera egokia, hala nola, karbohidratoak eta kaloriako eduki handiko edukia.
Horregatik, nutrizionistek gomendatzen dute pisu galerak pisu baxuko fruta eta baia dutenean. Haiekin ez duzu pisua irabazteko eta, aldi berean, janari gozatu egunero, zure espiritu altxatu. Zentzu honetan, duela gutxi asko interesatzen zaizkio zein motatako fruitu kaloriarik baxuenak? Galdera honi erantzuna gure artikuluan aurkituko duzu.
Behe kaloria fruituak
Zalantzarik gabe, fruta kaloria gutxiena ezinezkoa dela esatea da, nahiz eta horiek desberdinak diren sagar edo madari bereko barietate desberdinetan. Hala eta guztiz ere, zer fruituak kaloria baxukoak diren zehazteko eta zeinak ez dira berdinak.
Gehien kaltegabeak, gure figura naturaren zitrikoak dira. Adibidez, 100 gramo limoi daude 21 kaloria bakarrik, 37 kcal laranja batean, pomeloa 35 kcal, mandarina 38 kcal. Bitartean, kaloria gutxiko fruituak bitaminak eta gantzezko erregailu naturalen iturriak dira, gorputzean prozesu metaboliko guztiak hobetzeko eta pisu galera azkartzeko. Eguneko edozein unetan jan dezaketelako, erremediorik gabe.
Kaloria handieneko fruitu kaltegarrienetariko bat, kantitate handietan jan ohi dugun udan sandia bat da: 25 kaloria eta meloi - 38 kaloria. Fruta gozoa eta mamitsuak ez dira bakarrik animatzen, baizik eta substantzia kaltegarrien gorputza garbitzeko.
Fruitu gutxieneko fruta batzuk ere sagarrak dituzte, 45 kaloria besterik ez dituzte; perretxikoak - 44 kcal; mertxikak - 47 kcal; alkatxofak - 49 kcal. Elikagai horiek digestio-sistema hobetzen dute. Pezes, mertxikak eta abrikotek laxante natural gisa jokatzen dute eta gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen dute.
Bestalde, fruta gutxieneko fruta pinaziak dira jotzen - 57 kcal; Gerezia - 52 kcal eta kiwi - 66 kcal. Azken ordezkaria bereziki ona da pisua galtzea, gantz erreserbak erretzen laguntzen baitu eta gehiegizko gorputzetik kentzen du.
