Apricots - gogoko udako jaki askorekin, bere zapore bikainari esker, goxoki kaloria postreak ezin hobeto ordezkatzen ditu. Naturaren opari guztiak bezala, substantzia baliotsu ugari ditu, gorputza aberasteko eta osasuna sendotzeko. Gogoan izan fruta hori nola erabili ahal izateko pisu galeraren dieta osagai gisa, baita abrikotaren nutrizio-balioa ere.
Alkatxofoi freskoen eduki kalorikoa
Apricots freskoen kaloria edukia kontuan hartuta, begi-bistakoa da produktua oso arina dela: 100 gramoek 41 kaloria bakarrik hartzen dituzte kontuan. Zenbateko horretatik, 0,9 g - landare proteina, 0,1 - gantz eta 10,8 - karbohidratoak.
Azpimarratzekoa da fruta oso gozoa dela, beraz, bere osaera karbohidratoak da batez ere. Zentzu honetan, fruta hori ez litzateke inolaz ere behar diabetesak pairatzen dituztenek.
Abrikotxo baten balio kalorikoa
Kalkulatu abrikotxoen kaloria edukiak banaka izan daitezkeela, fruta honen ordezkarien gehienak gutxi gorabehera neurri berdinean baitago. Zientzialariek aurkitu dute batez ere alkatxoaren pisua 26 g dela, eta horrek esan nahi du balio kalorikoa 10 kcal ingurukoa dela.
Alabaina, apricotsen kaloria edukiera nahiko txikia izan arren, jendeak kaloria gehiegiz elikatzen jarraitzen du "kaloria" ordenatzen. Ez ahaztu - neurri batean oso garrantzitsua da dena jakitea, eta nahiz eta fruitu argiak ez lirateke nahastu behar.
Apricots lehorren eduki kalorikoa
Alkatxofak eta kaloria kalorikoak apricots lehorrean (apricots lehorrak) erabat desberdinak dira. Izan ere, hezetasuna fruta lurruntzen denean, "kontzentratua" bihurtzen da eta kaloria edukiak nabarmen handitzen du. Produktu bakoitzeko 100 gramo ditu 215 kaloria, eta pieza baten pisua 7 gramokoa da.
Apricot lehorrak bakoitzak 15 kaloria ditu. Ezberdintasuna ez da hain garrantzitsua, baina produktua kantitate handietan erabiltzen duzunean sentitu egiten da.
Zuzeneko abrikot dieta
Udako denboraldia pisu galera egokia da, une honetan fruta argia eta barazkiak ahalik eta gehien aprobetxatzeko, kaloria sarrerarekin erabat inportatzeko erabil daitekeena, ezinbestean pisu galera dakarrena. Beraz, kontuan hartu aukera ugari dieta apricots batean, horri esker kilogramo bat astean galduko duzu. Erabili ahal izango duzu iritsi arte eta nahi duzun emaitza konpondu.
Egun baterako gutxi gorabeherako eraketa:
- Gosaria: arrautza frijituak, tea.
- Bigarren gosaria: 5 alkatxofak.
- Afaria: edozein zopa barazkiekin (espinakak, aza, brokolia, ortiga ...).
- Arratsalderako merienda: 5 alkatxofak.
- Afaria: arrainak, oilasko bularrak edo behi barazki freskoak edo egositako alboko plater argiarekin.
Garrantzitsua da dieta hau otordu bakoitzaren aurretik ur edalontzi bat edan eta gutxienez 2-3 edalontzi dastatzeko. Azken bazkaria - 3-4 ordu baino gutxiago oheratu aurretik. Arreta ezazu goi kaloriazko pintxoak dieta gehitzeko - gailetak, gozokiak, gazta, txokolatea , ogitartekoak, eta abar. Beraz, emaitzak azkar lortuko dituzu.
Dieta: 3 eguneko abrikotxoetan
Deskargatzeko dieta aldaera bat dago, apricotsekin, urdaileko disko gogorra azkar gidatzeko gertaera garrantzitsu bat erabil daiteke. Epe luzeko emaitzak
Beraz, hiru egun bakoitzeko arrazoia:
- Gosaria: gazta gantz gutxiko gazta erdi errotak, 3 alkatxofak.
- Bigarren gosaria - 5 alkatxofak.
- Bazkaria - Polpachki gantzik gabeko koipe, 3 abrikotxekin.
- Arratsalderako merienda - gantz-free jogurt edalontzi bat.
- Afaria - jogurt desugertutako edalontzi bat.
Dieta hau egunean 2 litro ur kontsumitzen badituzu errazagoa da. Debekatuta dago beste produktu batzuk sartzea edo aukerarik ez frijituak aukeratzea.