Pisu galeragatik dieta honen elementu nagusia barazki zopa zopa da. Dieta hori erabiltzean, zopa egunean hiru aldiz gutxienez jan beharko litzateke, baina posiblea da, eta sarritan, gosea sentitzea. Eguneko 2-3 litro zopa behar dira. Etorkizunean erabiltzeko egosi daiteke, baina hobe da zopa freskoa prestatzea.
Landare-zopa oinarritutako dieta pisu galera egiteko hamar metodo ezagunenen artean dago, gehienetan, zopak ez dute gantz gutxieneko kaloria eta karbohidrato konplexurik.
Dieta hau bereziki garrantzitsua da udaberrian, gorputzak avitaminosis pairatzen duenean. Dieta toleratzeko erraza da. Saturazio sentimendua pisu galera, zuntz aberatsa duen barazki zopa zerbitzatu ondoren, nahikoa luzea irauten du.
Aza pisu galera duen barazki zopa osagai nagusia da
Zopa osagaiak - barazki barietate bat. Gehienetan, azenarioak prestatzen dituzte landare zopak. Aza zuri gisa erabil daiteke, azalorea, Brusela, brokolia, gorria eta beste mota batzuk.
Aza naturaz sortutako multivitaminoa da. Aza landare proteinak, zuntz , pektina, azukre, almidoia, azido organikoak (malikoa, zitrikoa, oxalikoa, coumarinic, tartronic), funtsezko aminoazidoak, mineralak eta bestelako nutrienteak ditu.
Aza, tipulak, tomateak, piper berdea, apioa, batzuetan barazki kubo bat gehitzen zaie (baina hobe da osagai artifizialak eta gehiegizko gatza ekiditeko).
Landare krema zopa pisu galera
Pisu galera gozo eta kalorikoa den barazki-zopa ere egin daiteke, purearen moduan. Landare zopa purea gustu delikatua duen plater bat da, erraz digeritzen da eta itxura atsegina da. Zopa honen osagaiak pisu galera arrunteko barazki zopa batean izaten dira, baina prestakinaren ondoren irabiagailuan lurruntzen dira. Masa homogeneoa sortzen da eta zopa askoz gozoa da eta atsegina da. Gainera, birrindutako osagaiak gorputzetik digeritzen eta xurgatzen dira.
Pisu galera duen landare-zopa kalorikoa oso baxua da, ez baitu gantzik duten produktuak gehitzen, zopa mota hauena: esnea, krema, gurina eta abar. Edukien kaloria "negatiboak" dituzten barazkiak soilik erabiltzen dira.
Elikadura eta zopa dietaren iraupena
Pisua galtzerako zopa dieta gehienek, zopa gain, pixkanaka beste dieta batzuk sartzen dituzte: frutak (bananak baztertuak), barazki berdeak (ilarrak eta legarrak), arraina, gantz gutxiko behi gorria.
Tea azukrea, ura eta landare zukuak gabe edan dezakezu. Ezingo alko alkohola, edari zaporetsuak, ogia, gantzak.
Barazki zopa dietak ez du kaloria nahikoa, beraz, 7 eta 10 egunetan irauten du normalean. Gero, dietak haragia, esnekiak eta zereal produktuak gehitu behar lituzke. Gauza nagusia ez da gehiegi jan eta kaloria kontatzea.
Landare-zopetan, deskargatzeko egunak antolatu behar dira, pisua galtzeko lortutako emaitzak mantenduz.
Pisu galera duen barazki zopa errezeta
osagaiak:
- ura - 1,5 litro;
- porru - 1 kg;
- azenarioak - 500 gramo;
- 500 gramo tomateak - 500 gramo;
- apioa - 3-4 ebakinak;
- ezkaia - pixka bat.
prestaketa
Sukaldaritza landare zopa erraza da. Moztu barazkiak pieza txikietan edo ertainetan, bota ura, denborarekin gatza (dieta onartzen baduzu) eta espeziak dastatzeko. Bero handietan irakiten jarri eta gero, berotu eta egosi barazkiak bigundu arte. Prest zopa hobe da leku bero batean brew dezagun, zaporea saturatu egingo baita. Zaporea hobetzeko, konbinatutako gazta gehitu dezakezu, errazagoa da gehigarririk gabe.