Espinakak zopa - errezeta gozoak eta oso erabilgarria, otordu argiak egiteko

Espinakak duen zopa - lehenengo plater erabilgarri bat, osagai osagarrien osagaien arabera argia eta dietak edo elikagaiak eta kaloria altuak izan daitezkeenak. Beroaren bertsio posibleen sorta oso zabala da guztiontzat aukera onargarria aurkitzeko.

Nola espinakak zopa prestatzeko?

Irakiten ezazu espinaka zopa hosto fresko edo hoztuetatik, zapore ezberdina ia ez da nabaria.

  1. Base likidoa, salda edo ura erabil daiteke.
  2. Espinakak ez du irakiten luzea behar eta sukaldaritzaren amaierara arte 3-5 minutuz gehituko da.
  3. Espinakak duen zopa goxoa barazkiaren osagai batean lortzen da, haragia eta perretxikoak gehituta. Sarritan, beroa aprobetxatzeko zerealak mota guztietakoak dira: zerealak edo lekaleak.
  4. Espeziaz gain, erramu hostoak, gatzgabetzeak edo jatorrizko additiboak eta belar lurrintsuak erabiltzen dituzte.

Espinakak eta arrautza zopa

Espinakak freskoen zopa sinplea, sukaldaritza salda ez eskatzen duena. Plater dentsitatea eta aberastasuna gehituko zaio sukaldaritza arrautza bukaeran. Forma gordinez mozten dira, sardexka edo korola batekin uniformeki eta etengabe nahastuz, zopa kazola batean sartzen da, gatz pixka batekin. Hot krema garratza eta croutons gehitu zerbitzatzeko.

osagaiak:

prestaketa

  1. Patatak mozten dira ur irakinetan dipped, egosi egosi arte.
  2. Barazki gaziak jarri, gehitu espinakak eta ongiak.
  3. 3 minutu igaro ondoren, zopa bota espinakak apur bat irabiatutako arrautza, irakiten 2 minutuz irakiten.

Espinakak zopa krema

Udako menuko benetako aurkikuntza krema arina da, espinakarekin, purearekin egina. Dentsitatea uraren edo salda gehituko da, eta krema koipearen eduki kalorifikoaren eta balio nutrizionalaren araberakoa izango da sukaldaritzaren azken fasera. Plater osagarri harmoniatsua baratxuri crun izango da.

osagaiak:

prestaketa

  1. Olioz frijitu tipula urrezko arte.
  2. Gehitu txikitutako baratxuria, minutu bat berotu.
  3. Espinakak zartaginean jarri, gehitu minutu bat, gehitu ur beroa edo salda.
  4. Eman egosketa minutu gutxiren buruan eta masa nahasketarekin nahastu ohi da.
  5. Gehitu krema-zopa espinakarekin, irakiten eta zerbitzatzeko lehenengo seinaleak berotzeko.

Espinakak izoztuak dituen zopa - errezeta

Zaporetsua eta zopa goxoa egosten da, espinakak hosto izoztuetatik. Plateraren zapore krematsu delikatua gurinarekin esne-oinarria emango du, dentsitatea egokitu ahal izango da eta irina zenbatekoa aldatu egingo da. Hot utzi daiteke, hostoen osotasuna mantentzea edo nahastailea nahasketa ehundura batekin nahastuz.

osagaiak:

prestaketa

  1. Salda irakiten jarri espinakak, egosi 3 minutuz.
  2. Pasatu irina 2 minututan, esne beroarekin, baratxuriarekin, tipulekin, gatzarekin eta piperrarekin.
  3. Gehitu esne-oinarria espinakak.
  4. Salda zuritu espinakak izoztuak minutuz eta zerbitzatu.

Oilasko zopa espinakarekin

Oilaskoarekin egindako zopak, oilasko salda duen espinakarekin, hegazti-haragi xerrak edozein landare-konposatuetan egosi daitezke, proposatutako gozoa Bulgarian piperra, txikituta chili, apioa sustraiak, perrexilarekin eta perrexila osatuz. Zapore gehigarria irabazten da brokolia edo azalore infloreszentzia gehituz.

osagaiak:

prestaketa

  1. Oilasko xerra ebaki eta ia egosi arte egosi.
  2. Gehitu patata, eta 10 minutu ondoren, tipula eta azenarioak frijitu, jengibrea.
  3. 5 minutu igaro ondoren, gehitu espinakak, ongailuak, baratxuriak, zopa epela oilaskoa eta espinakak beste 2 minutuz.

Gazta zopa espinakak eta espinakak

Gourmet eta platera dastatu nahi dutenentzat, bere exekuzio bikainagoan, moldearen beroa gazta barietatearen aurkezpena aurkezten da. Gorgonzola edo antzeko barietate bat egingo du. Nahi izanez gero, konposizioa osatzeko, zuritu frijituekin edo beste itsaski batzuekin osotu dezakezu, gehitu espinakak edo zerbitzatu.

osagaiak:

prestaketa

  1. Gurina urtutako gurina, txikitutako tipula eta porru frijituak.
  2. Gehitu salda, ongailuak, espinakak eta egosi 5 minutuz.
  3. Jarri gazta xerrak, nahastu arte nahastu arte, masa nahastailea batekin garbitu.
  4. Gehitu krema gazta eta piperbeltza gazta zopa , espinakekin, berotu eta irakiten zerbitzatzeko.

Landare zopa espinakarekin

Gehitu brokolia, azalorea, sustraiak, apioa eta piperrak espinakak eta patata-zopa klasikoak, udako barazki plater erraza prestatu ahal izango duzu. Barazki-xerraten osotasuna zaindu eta salda zerbitzatu dezakezu, eta nahi izanez gero, osagaiak nahastu zopa lortzen den arte.

osagaiak:

prestaketa

  1. Salda batean, patatak xerratan erdi egositako egosiak dira.
  2. Gehitu erreskatatutako porra azenarioak, apioa, brokolia, espeziak eta ongailuak, dena prestatu barazkien leuntasunera arte.
  3. Lotsa gehitu egiten dira, masa scraped da.
  4. Pour brokoli eta espinakak krema krema zopa , minutu bat berotu.

Salda albondigak eta espinakak

Espinakak zopa - albondigak egin daitezkeen errezeta bat, plateretako nutrizio eta aberastasunaren kalitatea aldatuz. Produktuak behi, txerriki, oilasko, nahastu edo haragi haragi xehaturekin egin daitezke. Zertxobait desmuntagarriak egin behar dira lanak egiteko, ondo moldatzeko.

osagaiak:

prestaketa

  1. Mince batean bonbilla eta baratxuri laurden bat gehitzen zaie, gatza, piperra, nahasketa eta irabiagailua denborarekin.
  2. Bota albondigak txikiak osatzea.
  3. Patatak uretan egosi dira 10 minutuz.
  4. Gehitu tipula eta azenarioak, espinakak, albondigak eta plater egosi 5-7 minutuz.

Sorrel zopa espinakarekin - errezeta

Argia, garratz atsegina, zopa sor dezakezue sorrel eta espinakak. Haragia gehitu gabe edo konposizioa osatzeko, oilasko argia, behi edo txerri nutritiboagoa osa daiteke. Oilaskoa edo galeperra arrautzak konposizioan sartzen dira egositakoan, zerbitzatzen direnean edo gordinik sartzen dira salda sukaldaritza bukaeran.

osagaiak:

prestaketa

  1. Salda 10 minutuz egosi patatekin.
  2. Gehitu azenarioak eta tipula apailatzearen gainean, prestatu arin frijitu eta espinakak prestatu.
  3. Berotu beroa, gatza, piperbeltza, erramu hostoa, 5 minutuz irakiten egosi, arrautza egosiak eta gazi-krema.

Haurrentzako zopa espinakarekin

Hostoetan, elementuetan eta propietate erabilgarri ikusgarrietan jasotako konposizio aberatsa kontuan hartuta, haurraren espinakak zopa prestatzea gomendatzen da. Garrantzitsua da haurraren digestioa eta bere adinaren ezaugarri partikularrak behatzea eta osagaiak osagai multzo bat egitea, faktore guztiak kontuan hartuta.

osagaiak:

prestaketa

  1. Patatak urarekin isurtzen dira estali arte eta prestatu arte.
  2. Gehitu tipula, espinakak, egosi 5 minutuz, salda xukatu.
  3. Gehitu krema, gurina, arrautza gorringoa arrautza egosia, nahastu masa irabiagailuan.
  4. Txikitu patata purea dentsitatearekin nahi den dentsitatearekin, nahi izanez gero, gehitu gatza eta irakiten.

Espinakak eta babarrunak zopa

Hurrengo espinakak zopa errezeta esker, berdeak babarrunak konbinatuz aprobetxatu ahal izango duzu. Kontserbak babarrunak edo irakiten egosi ditzakezu, ur hotzetan gaua moztu aurretik. Plateraren zapore gehigarriek ilar berdeak emango dituzte, eta horren ordez, artoa gehi dezakezue.

osagaiak:

prestaketa

  1. Irakiten 15 minutu inguru patata saldan.
  2. Gehitu tipula, azenarioak, apioa eta baratxuriak janzteko, xehatu espinakak eta aurrez prestatutako babarrunak edo prestatuak.
  3. Bota espeziak zopa batean, irakiten 3-5 minutuz, belar freskoekin zerbitzatzen.

Espinaka zopa askotarikoan

Irakiten ezazu zopa berdean espinaka erraz eta nahikoa multivariatean. Metodoaren abantaila osagai guztiak aldi berean muntatzeko eta osagaiak tiro leuna aldi berean prest egon arte. Osagaiak ehotzeko motelgailu irabiagailuan, masa edukiontzi egokira eramaten da, gailuaren ontziaren estaldura ez dadin.

osagaiak:

prestaketa

  1. Gailuaren ontzietan, tomateak, tipulak, espinakak jarri behar dituzu.
  2. Pour salda, gurina xehatu eta gozagarri guztiak gehitu.
  3. Prestatu "Zopa" moduan plater 30 minutu.
  4. Beat irabiagailua duten osagaiekin, itzuli gailura, gehitu krema eta jarraitu modu berean 10 minutuz egosten.