Gordinik hazten den artoa jan ahal izango den ala ez adierazten du. Galdera honek pisu gehiegizko arazoak dituelako barazki horia duten zale guztiak interesatzen zaizkio. Nutrizionistek modu positiboan erantzuten diote, ohantze gozoak osagai osasuntsu baten menpeko osagai nagusi bihurtzeko.
Da artoa jan dieta batean eta zergatik?
Laborea arto dieta baliotsua dela frogatzeko, adituek honako argumentuak ematen dituzte:
- Kaloria txikia da - 100 gramoko 85 kaloria ditu;
- Landare-proteina, almidoia, polisakaridoen edukia handia du; elikadurak, gosearen sentimendua behin betiko ezabatzen du;
- gorputza mikroelementu baliotsu eta bitaminak hornitzen ditu A , C, E, taldea B;
- Zuntzarekin, digestioa hobetzen du, eta metabolismoaren azelerazioa eta konposatu kaltegarriak kanporatzea eragiten du.
Artisau dietak beste elikagai batzuen erabilera ere barne hartzen du: barazki freskoak, frutak, tea unsweetened, esnekiak eta esne hartzituak, gantz gutxiko edukiekin. Mahastiak entsaladak, zopak eta forma garbi gehitu daitezke. Artzaintzaren dieta iraupena 4-7 egunekoa izaten da, hau da, 3 kg-ko denbora galdu dut.
Kontuan izan behar da artoa ez dela denontzat erakusten. Gaixotasun kronikoak digestioaren tratamenduan, giltzurrunetan, gibelean edo pankrean badaude, produktu hori baztertu egin behar da. Nahikoa da digeritzeko, idorreria, bloating eta bestelako arazoak sor ditzake.
Elikagaiak jan ahal izateko pisua galdu bitartean?
Bere forma gordinean, maiz jan ohi da. Aukerarik onena - steamed cobs. Forma egosian, landareak ia ez du substantzia baliorik galduko, baina modu tradizionalean egosi bada, orduan zati bat urez doa. Steaming hobe da. Pisua galtzearen arto egosia dago gatz eta olio gabe. Halaber, porridge ura solidoan birrindutako aleetan ere erabil daiteke, gatza, azukrea eta olioa ere bai.
Da alkohol kontserbatu dietak?
Forma kontserbetan, artoa ez da tratamendu termikoa jasaten, beraz, bere onura guztiak gordetzen ditu. Horrek elikadura dietetiko egokia bihurtzen du. Gehigarri artifizialak ez dituen ontziratutako janari egokia aukeratu behar du eta apaleko bizitza onargarria eduki.
Afaria onartzen al da pisua galtzen duenean?
Elikagai prestatuak nahiko osasungarria da dieta baxuko kaloria atxikitzen dutenentzat. Baina, aldi berean, bi belarri baino gehiago jan ditzakezu 2-2,5 ordu lo aurretik.