Non dago bitamina A?

Gehienetan, bitamina A izeneko "haurraren bitamina" deitzen zaio, baina arrakasta berarekin "emakumeen" kopurua gehitu daiteke. Hala ere, substantzia hori pertsona bakoitzarentzat beharrezkoa da, ondoren organismo baten prozesu askotan parte hartzen du. Gustagarria ere ez da egunero hartu beharrik: bitamina A gibelean metatzen da eta gorputzak beti bere erreserba erabil dezake.

Bitamina A: erabilera eta esanahia

A bitamina nola hartu aurretik, garrantzitsua da gorputzean bere funtzioak ulertzea. Honako hauexek dira hauek:

beharrezkoa da arnas aparatuen digestio-sistemetarako;
begien egokitzapena ingurumena desberdinen argiztapena bermatzen du;
larruazal ederra, leuna eta osasuntsua behar da;
begien mukosaren funtzioa onartzen du;
gaixotasun kardiobaskularrak saihesten dituzte;
Gorputzaren aurkako erresistentzia areagotzen du;
gorputzaren zahartze prozesua moteldu egiten du;
propietate antioxidatzaileak ditu;
zauriak eta eguzkiaren sendaketa azkartzen ditu;
hezurrak, hortzak eta ileak eraketa;
garapen fisikoa eta hazkundea eragiten du;
proteinen sintesia erregulatzea;
arreta handitzen du;
metabolismoa beharrezkoa da;
erreakzio-tasa handitzen du;
immunitate-sistema garrantzitsua;
HIESaren gaixoen bizitza luzatzen du.

Horrez gain, A bitaminaren minbizia izateko potentziala oso aztertzen ari da gaur egun. Zerrenda hau ulertzeko erraza denez, substantzia oso garrantzitsua da giza osasunerako.

A bitamina gabezia sintomak

Zure gorputzak edozein substantzia falta badu, zalantzarik gabe ulertuko duzu. Adibidez. A bitamina eskasia baduzu, zalantzarik gabe markatuko duzu zerbait zerrendatik:

immunitate murriztua, maiz infekzioak;
hortz-esmaltearen sentikortasuna handitu da;
gaueko ikuspegia (gaueko itsutasuna);
larruazalean larruazala lehorra, zimurrak itxura;
begi conjunctiva seca, visión alterada;
hauskorra, iltzeak poliki-poliki hazten;
Hazkunde prozesuaren urraketak (haurrak);
lehorra, hauskorra ilea, caspa ;
arnas infekzioak;
gosea falta, nekea;
insomnioa.

Zerrenda honetako zati handi bat zure egoeran dagoela nabaritzen baduzu, dieta bitan A bitamina duten elikagaiak handitu ditzakezu edo arrain-olioa hartzera edo farmazia-bitaminaren konplexua hasteko. Beti ere badago olioaren kapsulak aukera merkean, eta horrek bitamina hori desegin egiten du, beraz gorputzek ezin hobeto xurgatzen dute.

Nola A bitamina edan?

Botiken aukera bat aukeratzen baduzu, hau da, bitamina A olioan, edan dezakezu, paketearen jarraibideen arabera. Oro har, medikuek dosia hauek gomendatzen dituzte:

helduentzat 800 - 1000 mcg;
haurrentzat 400 - 1000 mcg;
amagandiko edoskitzea 1200 - 1400 mkg;
emakume haurdunentzat 1000 - 1200 mkg.

Bitamina honen eguneroko janaria lortzen baduzu, zalantzarik gabe, pertsona osasuntsu izango zara modu askotan.