Svetlana Fus elikaduraren ezaguna da, pisua galtzeko zorroztasunik gabe. Uste du pisua galtzen dela (behin eta berriro), dieta orekatu bat bakarrik laguntzen du, zerbait baztertzeko eta zerbaitetan oinarritzeko. Svetlana Fus-en elikadura propioa giza dietako bost oinarrizko elikagaien presentzia da: proteina elikagaiak, barazkiak, frutak, zerealak eta zerealak. Hau xehetasunez hitz egingo dugu.
Nutrizioko egunkaria
Zure dieta berreraikitzeko eta, aldi berean, eta metabolismoa bereganatzeko, asko jaten duzuna ulertu behar duzu. Zeregin horrekin elikagaien egunkaria bakarrik laguntzen du, pisua galtzen eta osasuna hobetzen duen edonork aleak jan behar ditu. Sarritan, jendeak "airea gantzik" dela esaten duela esan nahi du, esate baterako asteburu luzeko egunkari baten ondoren.
Power Mode
Svetlana Fus-en dieta osasuntsu baten lehen urratsa egunaren erregimenaren normalizazioaren bidez datza. Dietista bera oso pozik ikusten da 3-4 orduz egunero janez, gosearen zamaketa kentzeko. Esate baterako, Svetlana Fus eta bere burua, eta bere familiarekin batera bazkari batekin prestatzen dute afarira arte, egun osoan zehar.
Etsaiaren dietak
Dietikaren arabera, nahiz eta hiru eguneko buckwheat mono dieta pisu gain irabazten. Psikologikoki, jakitun izan gabe, hiru "gose" egunen ondoren, zeure burua goraipatzeko, pamper, fatten egin nahi duzu. Ondorioz, zure janari gogokoena piztuko duzu, kaltegarria izan dadin.
Balio kalorikoa
Bien bitartean, Svetlana Fus-en dieta osasuntsua eta 1500 eta 2000 eguneko kaloria bitartekoak. Adibidez:
- gosaria:
- mahats gaztaren gazta.
- gazta tea;
- fruta jogurtak.
- Oilasko haragi edo arraina lurrunetan barazki entsalada batekin.
- jogurt fruitu lehorrak.
- Buckwheat porridge, barazki-entsalada;
- barazki-egosia, labean egosi.
Horrela dietak berak jaten du, besteei gomendatzen dio.
Pisua galtzearen jarrerak
Pertsonak apurtzen dira pisu galerian zehar, arduragabeki tratatzen dutelako. Gustatzen banaiz, jaten bagenu, ez dut hilko. Hala eta guztiz ere, Svetlana Fus-ek gomendatzen du preskribatutako menua errezeta mediko gisa tratatzea. Kardiologo batek agindutakoan, ulertzen duzu zuretzako oso txarra dela ulertzen duzula ulertzen duzula. Nutriktoreak menu bat egiten duenean, jakitun izan behar duzu nutrizio-sistema hau zure medikuntza dela.