Pisu galera tekniken kopuru handia dago eta zopa gehienetan dieta gehien duen dieta bat da. Hau ez da bakarrik zaporetsua eta erraza, baizik eta baliagarria ere, dietak mineralak eta bitaminak osasunarentzako erabilgarria baititu.
Diet zopa dieta
Dietsgarri nekagarrietan eseri ezin daiteke izan, beraz, garrantzitsua da gantz erretzea aukeratutako teknika elikagarria izatea. Pisu galkorreko zopa arinak kaloria gutxi edukitzen du eta, aldi berean , gosearen sentimendua denbora luzez arintzeko balio du. Horrez gain, dietak onartzen dituen lehenengo ikastaro ugari dago. Zopa motak interesa dutenek pisua galtzen duten bitartean jan dezakezue, pozez gozatu ahal izango dituzu barazki, haragia, arraina, perretxikoak, itsaski eta berdeak egosten ditzakezula.
Diet - Bonn zopa pisu galera
Gantz-erretzearen zopa ezagunena "Bonn" deitzen da eta ezaguna da propietate bereziengatik. Beraz, plater prestatua kalor gutxi dauka, koipe erretzea eta efektu diuretikoa ditu. Ondo egokitzen da, beraz, ez duzu gosetea zopa gainean dietan. Aste baterako zopa bakarra erabiltzean, 4-5 kg-ra bota dezakezu.
osagaiak:
- perrexila, aneta eta apioa - 1 sorta;
- bulgarian piper berdea - 170 g;
- Tipula - 450 g;
- tomateak - 550 g;
- azenarioak - 140 g;
- aza - 0,5 kg;
- baratxuri - 20 g;
- cumin - 1 tbsp. koilara;
- laurel - 2 hosto;
- lurrean jengibrea - 1 koilaratxo;
- landare txikia.
Prestaketa:
- Prestatutako barazkiak fin-fin txikitu eta berdeak moztu. Olio bero batean, marroi tipula, baratxuria, jengibrea eta kuminoa marroi dira.
- Irakitu litro ur litro bat eta gehitu barazkiak eta zartaginean frijitu. Dastatzeko, jarri espeziak. Begiratu mirakulu zopa pisu galera barazkien leuntasuna arte.
Mayo Diet - gantz-erretzearen zopa
Mayo Clinic-ek pisua galtzearen metodo berezia eskaini zuen, astean astean 5 kg bota ahal izateko. Gantzaren pisua galtzen duten zopak, zehazki, obesitateentzat garatu ziren. Lehen platerez gain, beste produktu batzuk ere onartzen dira. Dieta menua ezin da aldatu eta egunak ere debekatuta daude. Arauak urratzen badira, lehenengo dieta hasi behar duzu.
osagaiak:
- aza buru txiki bat - 1 pc;
- Tipula - 540 g;
- tomateak - 420 g;
- piper berdea - 340 g;
- apioa erroa - 1 pieza;
- barazki salda kubo bat - 2 pieza;
- gatza, piperra eta curry.
Prestaketa:
- Tomateak ur irakinetan estaltzen dira, zuritu kentzeko. Konbinatu barazki batzuekin eta uretan jarri.
- Egosi biguna arte, baina 10 minutu baino gutxiago. irakiten ondoren. Gehitu espeziak zerbitzatu aurretik.
Zopa dieta hau astebetez diseinatuta dago:
- Eguna # 1: frutak, bananak, tea edo kafea izan ezik;
- Eguneko 2. zenbakia: barazkiak eta berdeak ez direnak;
- Eguna # 3: frutak eta barazkiak;
- Eguna # 4: frutak eta barazkiak;
- Eguna # 5: 300-800 g behi eta tomateak;
- Eguneko 6. zenbakia: behi eta barazkiak;
- Eguna # 7: arroza, barazkiak eta zukuak.
Tipula zopa dieta
Frantziako plater ezagun bat dietak pisuan galtzen du . Pisua galtzerako tipula zopa duten dietak lehen gosea erabiltzea dakar gosea sentitzen duzunean, beharrezkoa ez den beharrik gabe. Lanean, hartu zopa termo batean. Plater bat jan ahal izango duzu hiru aldiz egunean, eta otordu nagusien artean frutak eta barazkiak onartzen dira.
osagaiak:
- aza - 0,5 kg;
- Tipula - 540 g;
- tomateak - 300 g;
- piper berdea - 320 g;
- apioa - 1 sorta.
Prestaketa:
- Ebaki barazkiak, jarri kazola batean eta bota ura guztiz estaltzeko.
- Sute maximoa ezarri eta irakiten jarri. 10 minutu igaro ondoren. egosi bero baxuko.
- Minutu pare bat prest arte, gatza eta beste espeziak jarri nahi izanez gero.
Apioa zopa dieta
Nutrizionista guztiek ados direla aproposa koipeztatzeko produktua. Kaloria txikia dauka, gehiegizko ura kentzen du, hesteak garbitzen ditu eta hobeto funtzionatzen du. Aurkeztutako platera bakarrik jatea zaila bada, orduan apio-zopa oinarritzen den dietak arroz, fruitu, barazki eta haragi txikiko dietak sartzen uzten du.
osagaiak:
- Apioa berdea - 1 sorta;
- Tipula - 540 g;
- tomateak - 280 g;
- Bulgariera piper - 320 g;
- aza zuria - 0,5 kg.
Prestaketa:
- Barazkiak prestatu eta inolaz moztu.
- Jarri zartaginean urarekin, irakiten jarri eta gero, 10 minutuz su txikian hozten.
Aza zopa dieta
Aza mota guztiek osasunarentzako erabilgarria ez ezik, irudia ere ematen dute, beraz, segurtasunez zure dieta plateretan oinarritzen dira. Pisu galera duen aza zopa lagunduko du toxinen gorputza garbitzeko, digestio-sistema hobetzeko eta saturazioa emateko. Astean aurkezten den plater bat badago, 5 kg arte bota dezakezu. Ez da gomendagarria emandako denbora baino dieta bat segitzea.
osagaiak:
- Tipula - 90 g;
- azenarioak - 120 g;
- aza zuria - 300-400 g;
- tomatea - 140 g;
- apioa erroa - 1 pieza;
- Bulgariera piper - 170 g;
- berdeak.
Prestaketa:
- Prestatutako barazkiak, ehotzeko, tomateetatik zuritu ondoren.
- Txikitu kazola batean eta egosi bero baxukoarekin.
Zopa oxalikoari buruzko dieta
Udaberriko zopa ezagunenetako bat, ez bakarrik zaporetsua, baina erabilgarria ere. Sarreren zopa dieta hiru egunetan irauten du, eta bertan behean aurkezten diren platerak bakarrik jan ditzakezu. Horrez gain, ura, tea eta kafea edan ditzakezu, baina azukrea gabe. Emandako denboraldian ondoren, elikadura egokia aldatzeko gomendatzen da eta oxalic zopa zure dieta barne.
osagaiak:
- xerra - 250 g;
- azenarioak - 140 g;
- Tipula - 90 g;
- patatak - 340 g;
- miloa - 100 g;
- arrautzak - 2 pieza;
- sorrel - 200 g;
- landare-olioa eta espeziak.
Prestaketa:
- Irakitu xerrak eta jar itzazu alde batera. Salda batean, gehitu txikitutako patata eta mihia.
- Olio berotan, tipula eta azenarioak frijitu sueztitu eta zopa egiteko. 10 minutuz egosi, gatza eta piperra gehituz.
- Azkenean, sorrelaren hosto xehatuak jarri eta 5 minutuz egosten.
Kalabaza zopa dieta
Landare laranja bat haragi mamitsu eta gozoarekin ezaguna da guztia galdu nahi dutenen artean. Pisu galera gutxiko kalorien zopa pixka bat kiloz botako da. Dieta lehendabiziko dieta-dieta soilik izan daiteke, eta ez da gomendatzen hiru egun baino luzeagoak izatea. Zopa egiteko dieta beste kaloria gutxiko bazkariak barne hartzen badituzu, orduan nahi duzunean itsatsi dezakezu.
osagaiak:
- kalabaza - 250 g;
- azenarioak - 240 g;
- Tipula - 90 g;
- Berdeak, landare-olioa, gatza eta piperra.
Prestaketa:
- Barazkiak zuritu eta garbitu zati txikitan moztu. Preheat the water, gatz pixka bat gehituz eta kalabaza egosten.
- Tipulak eta azenarioak olioan frijitu. Gehitu kalabaza eta txikitutako berdeekin.
- Egosi biguna arte, zaporez betetako espeziak egiteko.
Barazki zopa dieta
Barazki gabeko dieta osasuntsua aurkeztea zaila da, bitaminak eta mineralak direlako. Horrez gain, digestio-sistema hobetzen duen zuntzak dituzte. Pisua galtzerakoan landareen zopa dietak beste plater batzuk baztertu egiten ditu. Errezeta ezberdinak erabil ditzakezu lehenengo ikastaroetarako, beraz aukera klasikoa hau da.
osagaiak:
- Tipula - 450 g;
- tomateak - 280 g;
- apioa - sorta;
- gatza eta piper beltza.
Prestaketa:
- Barazkiak modu egokian ebaki. Jarri kazola batean eta bota ura.
- Gehitu gatza eta piperbeltza dastatzeko. 10 minututan. egosi zopa su handi baten gainean, eta, gutxienez, gutxitu eta egosi aza biguna arte.
Perla zopa dieta
Horrelako arrazoiak direla eta, ez da ezaguna, eta hau oso garrantzitsua da, oso erabilgarria delako. Perlovkak digestio sisteman eragin positiboa du eta amiantoa ere satietaren zentzua du. Pisua galtzerako gantz-zuntzezko zopa bost egunetan jan behar da. Egun batean hiru zatitan jan ahal izango duzu lehenengo platerean, eta ohera joan aurretik, gantz gutxiko jogurtak edateko aukera ematen dizu. Dieta bat egiteko, ezin da egunean behin baino gehiagotan egon.
osagaiak:
- zerealak - 1 elementu;
- champignons - 150 g;
- apio-zurtoina - 1 pieza;
- azenarioak - 120 g;
- tipulak - 50 g;
- oliba olioa.
Prestaketa:
- Pearl-ko garagardoak ordubetean busti egiten du eta, ondoren, ordu erdi bat egosten ez uzteko urarekin.
- Olio gainean, frijitu pixka bat perretxikoak, apioa, azenarioak eta tipula. Simmer barazkiak eta perretxikoak zopa gehitu eta beste ordu erdi egosi.
Oilasko zopa dieta
Hegazti-larruazala azala gabe dietak produktu ezagunenetako bat da, proteina erabilgarria eta gutxieneko koipe kopuru handia duena. Pisu galera dietak oilasko zopa substantzia baliagarrietan aberatsa da eta ez du gorputzaren agortzea eragiten. Errezeta barazki artean sartu dezakezu, baina gatzaren ordez hobe da soja saltsa hartzeko. Zopa egiteko dieta bost egunetarako diseinatu da eta egun batean lau oilaskoaren lehen zatian zati ertainak jan ditzakezu, baina beste plater batzuk baztertu egin behar dira.
osagaiak:
- xerra - 350 g;
- azenarioak - 240 g;
- patatak - 170 g;
- tipulak - 50 g;
- aza kohlrabi - 300 g;
- tomateak - 420 g;
- perrexila, aneta eta piper beltza.
Prestaketa:
- Bete bularra, atera haragia, jarri barazkiak salda eta 25 minutuz egosi.
- Denboraren ondoren, gehitu berdeak eta piperra eta egosi beste 10 minutuz. Amaieran, xerra xerrak jarri.
Arraina zopa dieta
Arrainen jabeek pisua galtzen dute, sukaldaritza sinplea, erabilgarriak eta lehen mailako dieta. Gantz-erretzearen inguruko dietak bost egun baino gehiago irauten du, menuak zopa eta ura bakarrik izango balute. Beste produktu batzuk sartzen badira, orduan epeak aste pare batera luzatu ahal izango dira. Hainbat zopa dietak errezeta erabil ditzakezu, adibidez, hurrengo aukera ematen dugu.
osagaiak:
- lean fish - 750 g;
- azenarioak - 240 g;
- Tipula - 90 g;
- landare olioa.
Prestaketa:
- Arrainak garbitu, burua bereizi eta salda bat prestatu, iragazi egin behar dira.
- Mugitu tipula eta azenario txikituta. Gehitu salda guztia eta egosten 4 orduz. Azkenean, zopa nahastailea bihurtzen da.
Menua modu independentean egin daiteke, kaltegarriak diren produktuak ezabatuz eta aurkeztutako adibidean oinarrituta:
- gosaria: arrautza egosia eta tea berdea;
- Merienda: 100 g zopa eta pepino;
- bazkaria: 100 g zopa, Peking azenako entsalada eta 90 g gantz 5%;
- afaria: 100 g zopa, pepino eta tea.