Gaur egun, hazkunde pertsonalerako prestakuntza psikologikoa oso ezaguna da. Enpresarien, ikasleen eta, oro har, norberaren eraginkortasuna hobetzeko interesa duten guztiek bisitatzen dute. Hala ere, ez da beti beharrezkoa gertakari horiei ekiteko, batez ere, ez baitira merkeak. Zeure buruari hazkuntza profesionalki pertsonala emateko trebakuntza ere antolatu ahal izango duzu, nahi izanez gero.
Hazkuntzako trebakuntza pertsonalaren helburuak eta helburuak normalean pertsonen autoestimazioa zuzentzen laguntzen dute, beren pros eta contras ulertzeko, indarguneak eta ahulguneak ezagutu ahal izateko, emaitza onak lortzeko. Hala eta guztiz ere, prestakuntza ere ez dela gertatzen da eta hazkunde pertsonalerako entrenamenduen ondorioak ez dira agertzen. Arrazoi ugari egon daitezke: proposatutako ariketak ez badituzu egokiro egokitzen, edo ez dituzula nahikoa zentratu.
Ikertu hazkundearen prestakuntza trebetasun eraginkorrak:
Ariketa "Etorkizunean nago"
Hartu albumeko orri bat eta, denbora eta arkatzez aritu gabe, etorkizunean marraztu zeure burua, zuk zeuk ikusi nahi duzun bezala. Hala eta guztiz ere, oso zaila da marrazkia baduzu, dena idaztea besterik ez duzu. Garrantzitsuena da etorkizun hori ikustea eta sentitzea, dagoeneko gertatu balitz bezala edo hura transferitu izana.
Ariketa "Norberaren aurkezpena"
Ariketa hau bakarrik egin daiteke bakarrik! Espazio handi baten aurrean eseri ondo argiturik dagoen gela batean eta kontatu zeure buruari, lorpen garrantzitsuak eta hainbat ekitaldi. Kasu honetan, emozio gehienak erakutsi behar dituzu: poza, interes, harridurarako. Emozio horietako bakoitza bereizita egin behar da. Normalean 10 minutu inguru behar izaten dira (ez 2-3).
Ariketa "Urratsak"
Ariketa hau bereziki erabilgarria da gaztetan, une honetan autoestimua erabakitzeko garrantzitsuena delako. Paper eskailera bat marraztu, hau da, zehazki 10 urrats, eta zu eskailera honen urratsetako batean. Non aurkitu zenuen? Lan hau burutu ondoren bakarrik, emaitza irakurri ahal izango duzu: 1-4 urratsetik - autoestimua txikia daukazu, 5-7 - normalarekin, 8-10era gehiegi. Ariketa hau errepikatuz, saiatu zaitez posizio egokian marrazteko, baina baita sentitzeko ere.
Ariketa "Zer daukat zortea"
Ariketa hori egiteko, lagun bat beharko duzu, baina ez baduzu bat, zuk zeuk egin dezakezu. Ariketa honek positiboki kobratzen du eta pentsamendu kanal konstruktiboekin lotu. Bi bada, kontatu elkar banan-banan, bizi zaren zortea eta zertan zinen. Lagunari ez badiozue esan ispiluari begira. Gogoan dituzun gertakari interesgarrienak zuretzat hobeak dira.
Ariketa "Motibazio Positiboa" sartzea
Ariketa hau hain erraza da lanean zuzenean egin daitekeela. Erlaxatu, eroso eseri, begiak estali. Pentsatu ezazu, eta zer egiten du zure bizitza ezohikoa, interesgarria zuretzat? Zein poza ematen dizu? Pertsonak edo fenomenoak
5 ariketa sinple hauek noizean behin egin behar dira, desiragarria da, horietako bat egunero burutzen da. Ikuspegi horrekin, auto-ebaluazio egokia egin ahal izango duzu, modu positiboan pentsatzen has zaitezke, zoriontsuago sentitzen zara eta, oro har, pentsamendu kanoniko konstruktiboetara joatea. Arrazoi guztiek "Etorkizunean nago" eta "Zortea dut" ariketak burutzeko kontzentratzen dira. Ekintza guztien emaitza positiboa ezartzen dutenak dira.