Denok dakigu porridge erabilgarria dela. Eslaviarentzat, hau jatorrizko janaria da, lehenago elikagaietako herrietan bakarrik zeuden zerealak, ogia eta esnekiak beren behietatik. Gaur egun, ordea, gutxiago eskatzen eta erabilgarria izaten jarraitzen du; horregatik, zuntz eta karbohidrato konplexuetan aberatsa den tabernako plater batzuetako bat da digestioa eta heste arruntaren jarduera normala.
Galtzerdi erabilgarria pisua galtzea
Pisu galera lortzeko, zuntz ugari dituzten porruketak onak dira. Zereal erabilgarrien sailkapenean lehenbailehen buckwheat da, eta horrek gorputz osoari eragiten dio.
Prestatu besterik ez duzu: zerealak edalontzi bat hartu, termo batean jarri eta hiru ur edalontzi bota. Arratsaldean egin, eta goizez prest egongo zara egun osoan. Buckwheat-ek horrela egosi dela pentsatzen du pisua galtzen laguntzen duela.
Pisua galtzen denean elikatzeko, arroz basati edo marroia ere erabiltzea gomendatzen da. Era berean, gorputzari positiboki eragiten dio. Gomendagarria da modu ohikoan egosten eta goizean jatea.
Zein nolako gosea erabilgarria da sabelean?
Ulertu, gastritis edo beste antzeko gaixotasun bat izanez gero, sabelean, besterik gabe, zure dieta sartu behar duzu deiturikoak "slimy" porridges. Horien artean, lehenik, oatmealea da, urdaileko harresiak biltzen ditu eta gaixotasunaren bidea errazten du.
Helburu berdinetarako, perla garagarra erabili ahal izango duzu, epe luzera egosi behar dena, ondo pasatzen den gastrointestinaren traktuko jarduera ongi eragiten baitu.
Normalizatzeko digestioa eta, bereziki, beherakoa kentzeko arroz zuriaren porridge laguntzen du
Manna porridge partikula txikiak dira, eta ia ez dago zuntz erabilgarririk. Baina urdaileko eta hesteen gaixotasunak pairatzen dituztenek ere arroza ematen dute.
Garrantzitsuena gosaria perridge erabilgarria dela azpimarratu da - gauza bera da, gehi buckwheat . Unibertsala da eta ezin hobeto egokitzen da jende askoren jateko. Proteinak ditu, bitaminak, mineralak eta gorputza oso ondo eragiten du.
Porridge gosaltzeko erabilgarria ez da bakarrik urdailekoentzat, baina pisua galtzeagatik: karbohidratoak konplexuak denbora luzez satiety zentzu bat sortzen dute, horregatik esker, bazkaldu aurretik pintxoak hartu eta ez dituzu kaloria gehiago hartuko.