Edan jogurt ona eta txarra da

Produktu horietako jende askoren maitasuna gozatu, esne beheko esne edaneko botilak, fruta edo baia zatiak sarritan gehitzen direnean, komenigarria da haiekin lan egitea edo ibiltzea, jogurtak zaporetsuak eta goseak kentzeko modu azkar batean. Baina, zure osasunarekiko axolagabeki izanez gero, jogurtak edateko edateko janariaren onurak eta kalteak ezagutu behar dituzu aurretik, zure ongizatea eragiten duten faktore garrantzitsuenetariko bat zure nutrizioarentzako ikuspegi esanguratsu bat baita.

Nola erabilgarria dira jogurtak edaten?

Askotariko espezialistak ohi dira jaten duten jogurtak gorputzerako baliagarriak diren ala ez. Gai honi buruz eztabaidatzen ari direnean, medikuek gorputzari kalterik egin ezin dioten iritzia dela uste dute, baina hauen erabilerarako onura gutxi izango dute gure supermerkatuko dendetan apaindutako jogurtak erabiltzen dituzunean. Iritzi hau nahiko azaltzen da.

  1. Lehenik eta behin, edariak digestioaren normalizaziorako laguntzen duten bakterioak biltzen ditu, eta hori da, zalantzarik gabe, ona.
  2. Bigarrenik, produktuak kontserbatzaileak ditu, eta horietako batzuk bere onura guztiak ukatzen ditu.

Jogurta edatea al da pisua galtzen duenean?

Dietitianoek sarritan galdetzen duten beste galdera bat da edateko edo beste dieta batzuetako jogurtak edateko edo dieta kilogramak gutxitzeko. Medikuek gomendatzen dute antzeko produktuak erabiltzea gomendatzen dutela, eta edari horrek azukre gehiegi edukitzen duela azaltzen dute, eta horrek ez du pisu galerarik egiten. Esnea garratz bat zure dieta barruan sartu nahi baduzu, arrazoizkoa da, elikaduraren ustez, Kefir erostea.

Baina pertsona batzuek beste iritzi bat dute, esate baterako, jogurt edateko pisua galtzea dela uste dutela, produktu horren kaloria nahiko txikia denez, pisua azkar murrizten laguntzen baitu.

Jogurta dieta

Izan ere, jogurtak edateko dieta berezi bat dago, eta bere esentzia 2-5 egunetan pertsona batek esne hartzitutako produktu horiek bakarrik kontsumitzen ditu egunean 1,5 litro baino gehiagokoa. Nutrizio-plan hori erabili dutenek kilogramoak ia begien aurrean ezkutatzen direla diote, baina medikuek esan dute efektua behin-behinekoa dela eta pisu osoa literaturan 2-3 aste barru itzuliko dela ikastaroaren amaieran, beraz, dieta hori behatzea besterik ez da zentzurik, askoz gehiago jakintsua da dieta orekatu bat eta ariketa aukeratzeko.