Gure arbasoek jakin zuten jaki errazena, agian, horregatik, ez zuten arazorik izan digestioarekin. Horietako ondaretzat hainbat porridge lortu ditugu, hau da, ez bakarrik alboko plater goxoa bihurtuko baita zure sabelean ere. Zerealetan oinarritutako dieta oso hedatuta dago dieta osasuntsu baten adarrek. Zein zerealak pisu galera gehien gomendatzen dira?
Galtzerdi erabilgarria pisua galtzea
Zerealentzako lehentasunak elikagai horien mesedetan eta aberastasun handia du. Zereal mota kontuan izanik, gatzak propietate erabilgarriak ditu, besteak beste:
- zuntz handiko edukia, toxinen gorputza garbitzeko laguntzen duena, hesteak masajeak;
- bitaminak, aminoazidoak eta mineralak dituzten saturazioa, B, E, C bitamina, immunitatea lortzeko bitaminak barne; hezur eta muskulu-ehunen eraikuntzarako osagaiak; C, kaltzioa eta magnesioa;
- gorputzeko digestioa erraz, digestio-prozesuan haustura azkarrak, zerealen erabilera gastrointestinalaren tratamendua hobetzeko;
- Porruketak oso errazak dira eta haragi, arrain edo gibeleko alboko plater gisa egokiak dira elikagai bereizketen arauen arabera.
Croups kaloria txikiak dituzte, eta energia ekoizteko joera dutenak ere ez dira gerrian gordetzen. Horrek esan nahi du pisu galera duten gosari ospea pisu askotan dieta bat dela.
Dietaren dieta pilulak
Zerealen artean zaila ez da nahastu. Zer motatako pisua galtzerdi aukeratu behar duzu?
Buckwheat porridge-k goiko platerean elikagai-plateren sailkapena hartzen du. Buckwheat - bitaminak eta oligoelementuen biltegi bakarra. Horien artean, burdina, anemia, B bitaminak, PP, kaltzioa, fosforoa, zinka, iodo, rutina eta bromoaren erabilgarriak dira. Nahiz eta mono-dieta bat, buckwheat porridge bakarrik kontsumitzen da, oso erabilgarria da zerealak konposizioaren aberastasunagatik.
Bide batez, buckwheat erabilgarria gastritis eta sabeleko ultzerak pairatzeko pertsona erabilgarria da. Hala ere, kasu honetan arrakastaren gakoa buckwheat-en prestatze egokia datza.
Buckwheat erregularra duen errezeta
osagaiak:
- buckwheat groats - 1 elementu;
- ur freskoa egosi - 2 tbsp.
prestaketa
Groatsek propietate erabilgarri guztiak utz ditzaten, ur beroarekin bustitzen da goizean eta goizean txerriki prest egongo da. Gatzaren ordez, hobe da soja-saltsa erabiltzea.
Pisu galera duten zereal-zerealak elikadura egokia duten leku garrantzitsu bat da. Hauen artean, haurtzaroak ezagutzen ditugun haragiak baliotsuena da. Jakin badakigu haurrek elikatzen dutelako bitamina, mikroelementuen konposizio orekatuena, gorputzak prozesu metabolikoak aktibatzeko, odol-zirkulazioa hobetzeko. Gosaltzeko oatmealek osasun ona bermatuko dute eta egun osoan zehar hesteak babesten dituzte, haragi oloetan zuntz baliotsua biltzen baita.
Bide batez, oatmeal oso erabilgarria da hipertentsio arteriala duten pertsonentzat. Zereal baliotsuena lortzeko, honako hau prestatu behar da:
Oatmeal erregularraren errezeta
osagaiak:
- malutak - 1 elementu;
- ur hotza - 1 litro.
prestaketa
Flakes ur litro bat bota eta egosi ura irakiten arte. Horren ondoren, porridge hozten eta gainerako ura xukatu behar duzu.
Beste garagar baliotsu bat perla garagarritzat jotzen da. Beste zerealek bezala, toxinen hesteak garbitzen laguntzen du; gainera, urdaileko hantura, satietasunaren zentzua sortzen du. Perlovka B bitamina, zuntz, aminoazidoen artean aberatsa da, eta horien artean, lisina - azalaren, potasioaren, fosforoaren, burdinaren eta mikelen erabilgarritasunaren egitura hobetzeko.
Bide batez, perla garagardoa oso erabilgarria da azidotasun handiarekin, bizkarrezur-efektua duelako eta, horrez gain, porridge ere odola garbitzen du.
Perla orejoi egokia egiteko errezeta
osagaiak:
- perla garagar - 1 elementu;
- ura - 1,5 litro.
prestaketa
Pearl garagar sukaldari oso luzea da, eta bere bolumena 5 aldiz labean egoten da. Hori dela eta, perla garagardoa uretan berotu behar da arratsaldean giro-tenperaturan, eta goizean porridge sukaldaritza hasteko.
Pisua galtzerako gosaririk baliagarriena, jakina, kutsatua da, zehatzago, ez leundua. Zerealen aleak prozesioan galdutako prozesu-elementu asko ditu. Hala eta guztiz ere, oraindik galdetzen ari bazara - "zer zerealak pisu galera dira", segurtasunez erantzun dezakezu "edozein". Azken finean, porrutak dira alboko platerik baliotsuena, eta, aukeratutako edozein alea aukeratzen baduzu, urdaila eskertuko dizu.