Proteineko tabernak onak eta txarrak dira

Azken hamarkadan, kirolean aktiboki parte hartzen duten bizimodu osasungarria duten pertsonen kopurua nabarmen hazi da. Horrenbestez, elikadura osasungarria eta osagarri biologikoekiko interesa handitu egin da. Artikulu honetan, proteina-tabernen inguruan hitz egingo dugu. Produktu honen onurak eta kalteak ez dira kontuan hartuko.

Zer proteina tabernatan daude?

Galdera honen erantzun errazena honako hau izango da: tabernak gorputzaren zelulak proteina eta proteina osatuz. Ez ahaztu taberna hauek karbohidratoak, gantzak eta L-carnitina ere badituzte. Bereziki beharrezkoa da zure arreta erakartzea karbohidrato kopuru handia duten tabernek muskulu masa biltzea sustatuko dutela. L-carnitinean aberatsak diren produktuak pisu galera eragingo dute. Oro har, proteina-tabernen osaera zure gorputza nutriente guztiekin nahikoa kantitateetan emango da.

Proteinen tabernen abantailak

Kalitatezko produktuak gorputzari bakarrik onura diezaiokegu:

1. Handitu muskulu indarra eguneko tabernak gutxi jatea
2. Muskulu masa estimulazioa - proteina muskulu-ehunaren hazkundea sintetizatzen du
3. Muskulu-ehunen aurkako babesa prozesu oxidatiboen ondorio kaltegarriengatik.
4. Immunitatea handitzea, odolaren osaera berritzea.
5. Gizonezkoen hormonen ekoizpenaren estimulazioa, atzeko hormonalaren mantenua normala da.
6. Muskuluak, hezurrak, kartilagoak, lesioen ondorengo tendoiak azkar berreskuratzea.
7. Bazkari osoa ordezkatzeko gaitasuna (behar izanez gero).

Horrela, ondorioztatu daiteke proteina tabernen onurak izugarri handiak direla. Baina ez ahaztu: "Pozoitzeko medikua dosi batean bakarrik desberdina da!". Proteina-tabernek gosea areagotu dezakete gorputzari kalte egiteko.

Protein-barrak pisu galera izateko

Atletaz gain, proteina-tabernak pisua nabarmen murrizten saiatzen diren pertsonentzako janaria da. Horrela, gosea "tame" egiten dute, otorduen arteko gosearen sentimendua murrizten dute eta muskulu masa dieta murrizten ez duten bitartean.

Pisu galera prozesua atsegina eta produktiboa izan dadin, dieta-taberna aukeratzean, kilokaloriak, karbohidratoak eta gantzak eduki behar dira. Bere indizea baxua izan behar da. Taberna jateko denbora ere garrantzitsua da: hobe da proteina eta karbohidrato karbohidratoak dituzten taberna jatea hobe da entrenamenduaren ondoren, aitzitik, karbohidratoak eta proteina gutxiago.