Kultur sakratua izan zenean, norbaitentzat - janari exotiko bat da, eta guretzat - zure udako opor gogokoenetako bat. Hori guztia distiratsua horia belarri eder begira - artoa. Erabili freskoa, lehorra eta ontziratua. Aleak irina eta zerealak egiten dituzte, baita palomita gogokoena ere.
Askok, besterik gabe, txuletak irakiten dituzte eta gozoa aleak gozatzen dituzte, landare ezberdinetako benetako sukaldaritzako maisulariak eginez. Landatu al duzu inoiz artoa, parrillan egosi edo labean espeziekin? Europako jatetxe batzuetan plater hau diru asko merezi du. Ba al dakizu zuk zeuk janaririk onenekin pikorrikatzeko eta zenbat arto barazkiaren kaloria asko ikasten duten.
Arteko propietate erabilgarriak
Belarri txiki batean, bitaminak, mikro eta makro-elementuak biltzen dira, beraz, arto hori arazo batzuk aurre egiteko laguntzen duen tablet natural bat da. Goi mailako elikadura-balioa eta jarduera biologikoak artoaren digestioa errazten du. Osagai konposatuari eta artoaren kaloriari buruzko informazioa aztertuko dugu. Beraz, produktuaren 100 g barne hartzen ditu:
- kaloria - 120 kcal;
- proteinak - 3,5 g;
- gantzak - 1,3 g;
- karbohidratoak - 22 g;
- zuntz dietetikoa - 2.7 g;
- ura - 76 g.
Zuntzaren presentziak desintegrazioko produktuetatik hesteak garbitzeko eragina ematen du, eta belarri bat jateko gosea kentzeko aukera ematen du. Gainera, artoaren kolina dago, prozesu metaboliko onak eragiten dituena.
Mahatsondoek diuretikoa dute eta gorputzetik gehiegizko likidoak kentzen laguntzen dute. Izan ere, ezaguna denez, zilindroaren itxura eta zurrunbiloaren kausa da. Esperimentalki frogatu da barazkiak kolesterolaren maila odolean murrizten laguntzen duela. "Eremuen erregina", artoaren deribatu gisa, positiboki kardiobaskularraren sistemaren lana eragiten du.
Kolore freskoak ezin ditugu, zoritxarrez, urte osoan zehar ezin dugu, beraz, alea egosi eta izoztu edo kontserbitu ondoren. Asko dira ziur txakur batetik artoa gozoa da, zalantzarik gabe, figura kaltegarriak, baina hemen harritu egingo zaizu. Elikagai kontserben kaloria edukia 119 kcal da 100 g-ra. Hori dela eta, alea erabili ahal izango duzu hainbat plater egosten. Onurak kontuan hartuta, substantzia kopurua murriztu egiten da, baina ez kritikoa.
Dieta batean artoa jan daiteke?
Aurreko informazioaren arabera, aleak pisu galera dakarten propietateak dira. Kaloriako zenbateko bakarra artoaren arabera alda daiteke. Esate baterako, jende askok petrolioa olioarekin olatu nahi du, eta horrek energia-balioa handitzen du zuzenean. Kopuru horri kaltegarria den ohitura beste gatzarekin hautseztatuta dago. Ezaguna denez, gorputzean fluidoak atxikitzen ditu eta negatiboki bihotzaren lana eragiten du.
Zure pisua ikusten baduzu eta arto gozoaren fan bat badago, ez etsi
Zenbat arto jan behar izaten jarraitzen du. Arrazoiren batengatik askok beren buruari galdetzen diote mono-dietak, epe laburrerako baina epe laburrean. Kalkulatu: gorputza kaltetu eta gehiegizko pisua kentzeko ez izateko, gutxienez eguneko 1200 kaloria gutxienez kontsumitu behar dira, hau da, 5 tamaina ertaineko arto gorriak. Dieta hori hartzerakoan, zure osasuna kaltetu dezakezu, proteina eta gantz kopuru nahikoa ez duzulako lortuko. Gomendagarria da menu orekatu bat osatzea gogokoena artearekin osatzea, eta emaitza ez da luzea izango.