Hainbat urtez hulauchup izan da kirol ekipamendu ezagunenetako bat pisu galera izateko. Prestakuntza erregularrarekin, gehiegizko pisua kentzeko eta gerrian findu ahal izateko. Proiektu hau erabiliz hainbat ariketa daude.
Pisu galera argitzeko klaseak
Askok biraketa klasikoa bakarrik ezagutzen dute, zure oinak zure sorbalden zabalera jarri behar duzu eta hoop biratu behar duzu, aldakuntzak zure mugimenduak egiten dituzunean. Horrez gain, beste ariketak daude hulahupom pisu galera izateko:
- Hasierako posizioa bertsio klasikoan bezalakoa da. Biraketa aldakak atzera eta aurrera mugitzen dira, belaunak aldi berean aurrean jarrita.
- Zutik jarri eta oinak jarri elkarrekin. Mugimendu birakariak egin bitartean, poliki-poliki makurtu eta hasierako posiziora itzultzen. Gorputzari erortzea saihesteko, gorputzaren pisua oinak zulatu behar ditu behatzetara.
- Eskuekin hulauchup-ekin ariketa bat dago. Hasierako posizioa, bigarren ariketa bezala. Jarri hoop zure eskuetan eta jarri zure aurrean. Hulauchup zintzilikatu eskuan eta mugimendu birakariak egin, handitu edo eskua jaistea. Minutu batean, aldatu eskua.
- Biratu hulahup ostikada daiteke. Horretarako, hasierako kokapenean aldaketarik egin gabe, hoop zure belaunetara jaisteko eta zure oinak mugimenduak egin behar dituzu.
- Ipurdia ez da gerrian ipini, baina ez da aldaketarik klasikoa.
Interes handia duen beste gaia da hulaohup-a aktibatzeko denbora, emaitzak nabariak direla. Denbora egokia 30-40 minutu da. Hasi entrenamendua 10 minututan. eta pixkanaka handitu karga. Garrantzitsua da ariketa zehar gorputza zuzenean kokatzen dela eta ez aldetik alde batera uzten. Beharrezkoa da atzera zuzen egitea. Mugitu energia, hulaohup ez duela zintzilikatu. Pisua galtzea gomendatzen da hoop heavy edo gaur egungo masaje bolak bertsio popular erabili.