Izterreko barnealdea anatomikoki antolatuta dago, zaila da entrenatzea. Horrez gain, eguneroko jardueren exekuzioan zehar, gorputz gorputzaren zati honek ez du karga jasotzen. Horregatik, garrantzitsua da izterretik barrena galtzeko zer egin behar duen ulertzea, zeren eta eremu hori lan egin gabe hankak eder eta ahulak lortzeko ez baita arrakasta izango. Emaitzak lortzeko, gogor lan egin behar duzu, norabide ezberdinetan lanean.
Nola pisua galtzen du barne izterrean?
Barruko izterrean pisua azkar galtzen jakin nahian, prozedura estetikoko arreta jarri behar da. Anti- zelulitisa masajea ezaguna da, odol-zirkulazioa eta linfa drainatzeak hobetzen dituena, larruazalaren egoera hobetzeko. Emaitza bikain bat lortzen da wrapsei esker eta hobe da berotze efektu bat duten nahasteak hautatzea, adibidez, piperrarekin.
Pisua galtzen den beste osagai garrantzitsu bat elikadura egokia da. Garrantzitsua da zure menu kalitate handiko elikagaiak baztertzea, janari baliagarrien lehentasuna emanez: barazkiak, frutak, haragi dietetikoa, gazi-esnekiak, arrainak ... Jateko beharrezkoa da zatikia, beraz zatiaren tamaina murriztu egin behar da. Garrantzitsua da fluido ugari edukitzea, beraz, eguneko hobariak 1.5 litro baino gutxiago izan behar du.
Hala ere, arrakastaren osagai garrantzitsuena ariketa da. Ariketa bereziak egin gabe, ez da izterretik barneratuko. Kardiobaskularrak eta indar-ariketak konbinatzeko, hobe da koipe gehiegizko kentzeko ez ezik muskulu-tonua ere eramatea. Karga zehazki nahi den tokira ematen duten ariketa bereziak: "plie" squat zabal (aukera konplexu bat - galtzerdiekin eginda), zuzen eta alboko erasoak, alboetara irristatuz.