Jende askoren bizitza eguneroko erritmoa ez da aukera ematen aretoetara joateko, baina egitura mantentzearen aldeko apustua egongo da etxean simulagailua erosteko. Modu egokiaren aukeraketa material gaitasunen araberakoa da, pertsona batek diseinurako esleitutako eremuan eta baita nahi den emaitza ere.
Etxeko hanken eta ipurmasailen simulagailuak
Simulagailu egokia aukeratzea errazteko, aukerarik ezagunenetan zentratuko zara.
- Entrenatzaile eliptikoa . Emaitza onak lortzeko laguntzen duen aukera eraginkorrenetako bat. Bonus gehigarria ere eskuak, bizkarra eta gorputzaren beste atalen muskuluak dira. Lehenengo emaitza nabarituko da entrenamendu erregular pare bat igaro ondoren. Simulagailu hau egokitzeko eremu zabal bat eduki behar duzu.
- Treadmill . Igerilekuen eta aldaketen inguruko simulagailu ezagunenetako bat da, etxean erabil dezakezu. Home track abantaila da edozein unetan exekutatu ahal izango da, edozein dela ere eguraldi baldintza eta eguneko ordua. Horrez gain, ezarpenak alda ditzakezu, zeregin hori errazteko edo zailtzeko. Desabantailak honako hauek dira: diseinua espazio asko hartzen du.
- Ariketa bizikleta . Kaleko pedala ezin baduzu, eman simulagailu honi lehentasuna. Karga nagusiak aldakak eta ipurmasailetara bideratuak izan arren, prestakuntza erregularra prentsa eta atzera baldintza hobetzeko aukera izango duzu. Eredu askok karga egokitzeko gaitasuna dute, entrenamenduaren eraginkortasuna hobetzeko. Pedalaren oinaren adierazpenetik, oinez zatiak tentsio gehiago jasoko ditu. Esate baterako, pedala sakatzen baduzu oinaren erdialdean, txahalaren muskuluak neurri handiagoan trebatu egingo dira. denean
zorrotz egingo dira hatzekin, eta orduan distira egingo da. - Stepper . Hankak eta ipurmasailak etxeko ariketa ekipamendu trinkoetako bat. Tamaina txikia izan arren, prestakuntza erregularrak emaitza onak lortzen laguntzen du. Geziaren ariketak imitatu eskaileretan oinez, hanken eta ipurmasailen muskuluen karga nabarmena ematen duena. Horrez gain, simulazio honetan trebakuntza mugimenduen koordinazioa garatzen lagunduko du, eta postura lerrokatuko da. Nahi dituzun emaitzak lortzeko, 20 minutu baino gutxiago behar dituzu egunero.
- Fitness simulagailua . Etxeentzako simulagailua egokia da ipurmasailetan ez ezik, baita prentsa eta beste muskuluak ere. Gizon batek simulagailuaren esku uzten du, pedalaren gainean dago eta hankak alboetara zabaltzen ditu. Egunero ordu erdi bat praktikatzea gomendatzen da.