Emakume bakoitzak amets egiten du irudi lerdena eta itxura ederra. Hala ere, forma ezin hobeak dituztenez, oso jende gutxi zortea izan zen. Sarritan, fisikoki erakargarria da norberaren eta bizitzeko modu egokian lan etengabearen emaitza.
Sexu bidezko sexuaren ordezkari askok kilo gehigarriak kentzeko eta urdaileko laua izateko jabea izatea espero dute, dieta zurrun batez bakarrik eseri eta jarduera fisikoa alde batera utzi. Ondorioz, pisua galdu ostean, larruazaleko sabelaldea bakarrik geratzen da, eta ez da itxura ederra. Garatu den egoera bat saihesteko edo konpontzeko, ez duzu gimnasiorako exekutatu beharko, sagging sabela kentzea ere etxean.
Nola sagging azala kentzeko sabelean?
Azaleko sagging-en sabeleko kausa ohikoena pisu galera bizkorra da dieta gogorra edo barau baten bidez, luzatutako larruazala ezin da forma azkar itzultzen. Sagging sabela eta alboetan nola ezabatu behar den kontuan hartuta, epe motzeko epe laburrean epe laburrean eten beharko zenuke, bizimodu osoa aldatu behar duzu. Garrantzitsuena gogoratu behar zenuke, ez duzu gosez. Gosearen grebak osasunean eragin negatiboa izan dezake baina, zalantzarik gabe, ez du positiboki eragiten figura. Jan 5-6 aldiz egunean, baina zati txikietan bakarrik, eta garrantzitsuena, janari osasuntsua. Zure dietaz, gozoa, gantzikia, frijitua eta ketua guztiz ezabatu beharko zenuke, baita produktu erdi erdiestekoak ere. Ulertzen dugu produktu horiek guztiak eta sabela eder bat ezin direla bateragarriak izan. Hori dela eta, gozokiak eta bestelako kaltegarriak nahi ditut. Urdaila laua nahi duzu - utzi produktu kaltegarriak guztiak. Elikagai nagusiak zerealak, barazkiak, frutak , esnekiak eta itsaski, haragi gordinak izan beharko lirateke. Hori guztietatik, gorputzerako baliagarri izango ez diren plater goxoak ere prestatu ahal izango dituzu, baina baita umore ona ere.
Urdaileko sagging baterako ariketak
Garrantzitsua da nutrizio egokia arrakastaren erdia baino ez dela. Oso garrantzitsua da ariketa fisikoak, eta hori gabe ezin izango da helburua ezarri. Nahiz eta ez duzu kuboarekin prentsa gogorra izan nahi, ez du esan nahi prestakuntza hori bazterrera utzi behar. Urdailera eta, oro har, gorputz osoa erakargarria zen, muskuluak tonu bakarra izan behar dute eta, beraz, beharrezkoa da ihardun.
Arreta askok ez lukete aukeratu behar, oinarrizko, sinple eta eraginkorra egiteko nahikoa da.
- Bihurritu . Bizkarrean etzanda, exhalationean, goiko gorputza altxatu, sorbaldak pelbisa aldera estutu eta prentsa muskuluak estutu. Gerriaren bereizketa solairutik, ariketa hau ez da beharrezkoa.
- Kontrako norabidean biraka . Hasierako posizio berean, exhalationan bakarrik pelbisa bularrean altxatzen da.
Ariketa mina aurretik egin behar da. Gainera, saiatu gehiago ibiltzea, igogailuaren ordez eskailera bat aukeratu, exekutatu. Era berean, sarriago sabelean sartzen da, hau ere muskuluak indartzen laguntzen du, eta pixka bat egin ondoren, emaitza ikusiko duzu.