Arazo hau aurkitu duten pertsonen aholkuak kontsultatu behar dira eta hanketan pisua galtzen jakin dezaketenean, muskuluak bultzaka izan ezean. Emakume gehienetan, gorputzak hankak hazten ditu lehenik eta behin, eta, azkenik, pisua galtzen du. Pertsona orok du beste organismo bat, baina egoera hori ezin da baztertu. Gomendioak kasu honetan ez dira hain zaila eta gai horiei erantzuteko gai ez direnean, hankak ponpatzen ez badituzu, pisua galtzen dugu. Eraginkorra itzulbiratuko wraps kontuan hartzen dira, hainbat osagai erabilera, esate baterako, zikinkeria edo magnesia ahalbidetuz; gatz bainuak zitrikoen olioarekin, eta abar. Horrelako prozedurak hanken argaltzeko aurre egiteko, ariketa bereziak egiteko beharrezkoa da soilik.
Ariketa bikaina, gehiegizko koipeen gordailuak zure hanketan kentzeko laguntzen du - "mahi".
Musika erritmoa entzuten denean, ariketa egiteko gomendagarria da.
- Belaunak azpimarratu.
- Gorputzak lurrean paralelo egon behar du, eta hankak belaunetan okertu egiten dira.
- Mahi behar da atzera eta gora jotzea.
- Ariketa sorta bat txandaka egiten da hanka bakoitzarekin.
- Hanka ez da amaieraraino nahastu.
- Gutxienez 30 flops egin behar dira hanka batekin.
- Mugimenduan ipurmasailak estutu behar dira.
- Ariketak egin ondoren, gomendagarria da pixka bat izatea.
Nola pisua galtzen dietak gabe?
Pisuak azkar eta modu eraginkorrean galtzen ez dituzten emakumeak dietak erabili gabe askotan arazoari aurre egin beharko lioke bolumenek ez luketela nahi izango. Lehenik eta behin, bularrak pisua galtzen du, aurpegia zintzilikatzen du, eta kilo estra gehiagotan hankak eta aldakak geratzen dira.
Arazo horri aurre egiteko, sistemaren gorputz-babesari esker , erregaiak gantz nahi dituzun tokietan lagunduko du (urdaila, aldakak, hankak). Bodyflesh laguntzarekin pisua galtzen eta dietak ez dituztela agortu. 15 minutuko prestakuntza erregularra, behin betiko gantz kentzeko aukera izango duzu eta emaitza ikusgai egongo da entrenamendu aste baten ondoren.
Erregai gantz nagusia oxigenoa da. Ariketa egitean, gorputzak etengabe tentsio egiten du edo gorputz zati batzuk luzatzen ditu, odolaren beharra handitzen baitu. Arnasketa nahikoa ez dago oxigenoarekin muskuluak hornitzeko. Energia lortzeko, gorputzak ez du gantzik erabiltzen, baina azukrea edo glukosa. Hau da arrazoi nagusia prestakuntza erregularra ez dela beti eraginkorra. Odola koipean oxigenoaren zenbatekoa behar du, lan muskuluak gidatuko ditu. Bodyflex-en bihotzean aerobikoa arnasketa berezi bat da eta oxigenoa hornitzeko prozesua laguntzen du.
Beraz, azala ez da zintzilikatu, eta hankak pisua galtzen du. Gorputz zelulak oxigenoarekin saturatzea beharrezkoa da, muskuluak tonifikatzeko eta indartzeko.
Zer egin dezaket txahalaren hankak galtzen?
Beharrezko prestakuntza-ariketak egin behar dira, txahalaren hanken kopurua gutxitzeko.
- Stand zure behatzak gainazalean (liburua, atalasea). Pixkanaka-pixkanaka hasten zara zoriontsuan jaistea, laguntza oinez azpian sentitu arte. Ekintza hau egiteko 15-20 aldiz gomendatzen da.
- Metodo zoragarri bat taburete batean altxatzen da. Taburete egonkorra jarri aurretik, "oinez" txandaka jarri behar duzu oinez. Egin ariketa hau gutxienez 20 aldiz.
- Betaurrekoak zizelkatzen lagundu eta jauzi egin daitezke. Soka batean salto egin dezakezu edo, besterik gabe, tokian. Hobe bakoitzaren gainean txandakatuz hoberena da. Ariketa aerobiko baten laguntzaz, txahal hankak pisua askoz azkarrago galduko dute.
Askok pisu hankak galtzen dituzten simulagailuei galdetzen diete. Eredu hauek gomendatzen dira:
- Geziaren.
- Ariketa bizikleta.
- Treadmill.
- Elipsoidearen.