Emakume askok hanken betetasuna dela eta. Kasu honetan, bi arazo izan daitezke: hezur zabal bat eta genetikaren ezaugarriak edo gehiegizko pisua . Ariketa eta dieta gehiegizko pisua badaukazu, orduan genetikaren kasuan, dena zailagoa da.
Nola galtzen bernizetan pisua?
Lehenik eta behin, zehaztu zure gorputz mota. Zentimetroko zinta eskumuturreko neurria: emaitza 15,5 cm edo gutxiago badago, zulo beltz bat daukazu (kasu honetan, ia ez da inoiz gertatuko caviars arazoak). Eskumuturra 16-17,5 cm bada, gorputz normal bat duzu. Zezenaren betetzeagatik kezkatuta baldin bazaude, arazo hori nahiko erraz konponduko duzu. Baina zure eskumuturra 18 cm-koa bada eta zabalagoa bada, gorputz zabala duen gorputz mota bat duzu, eta litekeena da arrautza oso indartsuak direla zure anatomia.
Beharrezkoa da kirurgia plastiko bakarrak naturaren kontra laguntzea. Hezurretan zabala zarela ikusten baduzu, ez da zuk zeuk ezinezkoa eskatzea, irudia ordenan jartzea eta zure hankak appetizing nola maite ikastea.
Baina gehiegizko pisua eragiten dutenentzat, dieta eta kirol konbinazioa ezin hobea da. Ondoren, bernak galtzeko zer egin behar dugun kontuan hartuko dugu.
Zekorrak nola pisua galtzen: dieta
Zekorrak nola azkar galtzen diren erabakitzeko orduan, zure janaria birplanteatu beharko duzu. Lehenik eta behin, irina, gantz eta goxoa baztertu behar dituzu. Hauek harmonian dauden etsai nagusiak dira. Dieta hau bezalako zerbait izan beharko luke:
- Gosaria: arrautza pare bat, pepino txiki bat, azukre-tea.
- Bazkaria: argi-zopa, barazki-entsalada, zukua.
- Arratsalderako merienda: sagar bat.
- Afaria: behi / oilaskoa / arraina, barazkiekin, azukrerik gabeko tea.
- Ohera joan baino lehen: jogurt basatia edalontzi bat.
Ez ahaztu moderaziozko anoa. 10-14 egunetan ohikoa baino gutxiago jan dezakezu, urdaileko bolumena murriztu eta pisu galera eraginkorra sintonizatu. Ondoren, ondo mantentzen dute emaitza hobetzeko edo mantentzeko.
Zer ariketak behar dira txahalak galtzeko?
Txahalen osotasuna ezabatzeko, autobusek normaltasunez aholkatzen diete beren aretoek hanketarako tarteen konplexutasun estandarra egiteko:
- Lurrean eserita, hankak ere, alboetara luzatuta, bat luzatuz, bestetik, eta erdian. Oinak galtzerdiak berez.
- Lurrean eserita hankak zuzenean, tolestuta elkarrekin, bat luzatuz, bestetik, eta erdian. Oinak galtzerdiak berez.
Nahiz eta bi ariketa horiek emaitzak lortzeko nahikoa izan. Hurbiltzeko hurbildu nahi baduzu, tarte-marken multzo osoa egin dezakezu edo luzatu klaseetara joateko.