Pisua murrizteko, janari osagarriak dietak sartu behar lirateke, gomendioei jarraituz. Sarea desberdina dela kontuan izanik, bere erabilera arauak motaren araberakoak dira. Farmaziak hiru motak aurki ditzakezu: hautsa, granulatua eta ogi forma (platerak).
Zein pisu galera nabaria hobea da?
Dietetarrek gai honi buruz eztabaidatzen dute arazo hau eztabaidatzean. Mota bakoitzak bere abantailak ditu, beraz zehaztu zein ale erabilgarria da pisu galera zaila dela. Analogiko bat hautatzean, behean zerrendatutako faktoreei arreta jarriko zaie, eta, ondoren, ezin hobea izango duzu. Adituek kontuan hartu behar dute:
- Pertsona batek sukaldaritzan erabil dezake. Galdera honen erantzuna positiboa bada, orduan hauts analogikoa erostea merezi du.
- Ogiarekin ordezkatzeko planak badira, kasu honetan arrazoizkoa izango da erregistroak erostea.
- Konposizio. Linaza, garia, zekalea eta oloa aurki ditzakegu.
Nola hartu pisua galtzetako ale?
Lehenik eta behin, paketearen jarraibideak aztertzea da, produktuaren gehigarri gehigarriak eduki ditzake eta, ondoren, ez da beharrezkoa ohiko moduan erabiltzea. Sarearen sarrerarik ez dago mota horretako erosketei dagokienez, ikastaroaren iraupenari eta egunerokoari buruzko gomendio orokorrak daude. Orientatu behar lukete, ez baduzu nahi osasun arazoak lortzeko pisua galtzea eta ongizatea ordez.
Nola erabili pisua galtzetako arantza:
- Mugatu eguneroko tasa 2 koilarakada. hautsa, 1 grina txikia edo 100 gramoko ogia, bestela beherakoa ager daiteke.
- Horiek kontsumitzeko, 2-3 hilabeteko epean onartzen da, astebeteko atsedena egiteko gomendioa egin ondoren.
- Ezin duzu dietak sartu sabelean eta hesteetan, gastritisetan eta beherakoan, osasunaren egoera larriagotu dezakeenean. Kontsultatu zure medikuei aurretik zerrendatutako gaixotasunik izanez gero.
Nola hartu pisua galtzea olo bran?
Zein motatakoa aukeratu behar ez den kontuan hartuta, kontsumitu behar dira nahitaez ur nahikoa. Pisua galtzetako otarrain gatzarekin nahasketa gazi-esne produktuak, tea berdea edo landare-zukuak nahastu egiten da, hobe da estutu. Sukaldaritza produktua erabiltzeko asmoa baduzu, gehitu zerealak, gaztanbera edo haragi, arrain edo bestelako txuleta ordezko irina eta haragiak.
Hazia edo esne hartzitutako esne fermentatuarekin pisu galera jaten duzunean edo kefirekin nahastuz gero, baia fresko (1/2 eskuk) edo eztia osatzeko baimena ematen da. Zaporea apur bat hobetu egingo du eta gorputza saturatu egingo da bitaminak eta mineralekin. Ogia birrindu daiteke cottage gazta, freskoa pepino eta berdeekin osatua, sandwich mota bat lortuko duzu, hau da, mokadu erabilgarria bikaina izango da.
Nola zekale besea pisu galera jan?
Ziurtatu produktua ur asko edan duzula, gutxienez 1 tbsp kalkulatzeko. 1 tbsp. Gantz gantzarekin nahastu ohi da gantzezko esne-produktuak nahastuz, baina likidoaren erabilerari buruzko arauak ez dira ezabatzen. Hau da, 1 TSP konbinatzen baduzu. jogurt edo ryazhenka edari gehigarri batekin edan behar da edalontzi berdea edo ur gezarekin. Ogia edariak, beroa edo hotza ere osatuta dago, baina, beharbada, zukuak ez dira.
Nola gariaren sorrera hartu pisu galera?
Erabileran, goiko zerrendan ia arau berberak behatu behar dira. Hau da, pisua galtzetako gari sorta garbitu egiten da urarekin, esne hartzituekin nahastuta. Eguneko hobariak ez du 2 koilarakada gainditzen, 2 koilarakada. edo 100 gramo ogi. Lekuko pisua galtzetako sariari gomendatzen zaio zerealak eta bitxiak gehitzeko, ezin dute edaten pertsona bakoitzeko esne gaziarekin edaten, zapore berezia dute.
Errezetak argizariarekin
Zerealak eta zatiak prestatzeko, eltze hautsa erosi behar duzu. Pisua galtzearen zurizko platera zuntzez zikinduta dago, beraz, jaten baduzu aldizka, barazkiak eta frutak eguneroko dieta gutxitu egin daitezke. Demagun 2 errezeta sinplea eta ulergarria, nahiz eta ezin diren egosten direnen menderatzea, ez duzu osagai garestiak erosteko beharrik izango.
Porrupa branosagaiak:
- zerealak (oatmeal, semola, buckwheat);
- ura;
- gatza eta azukrea;
- 1 koilarakada ale
Prestaketa:
- Sartu ur beroarekin eta jarri zartaginean sutan, azukrea eta gatza gehituz.
- Bete janari gehigarria sukaldaritza denbora erdiaren ondoren eta platerera prestatzeko.
osagaiak:
- 200 g gaztanbera;
- 1 arrautza;
- azukrea eta gatza;
- irina 2-3 tbsp., (cottage gazta hezetasuna arabera);
- 1 koilarakada ale
Prestaketa:
- Osagai guztiak nahastu, koherentzia homogeneoa lortzeko.
- Txuleta moldatu eta frijitu zartaginean jarri, olioarekin.
- Bi aldeetan frijitu, 20 minutu inguru, gazta tarta eta plateraren gaitasunaren arabera.
Nola erabili pisua galtzetako errezeta zopak edo gisatuak egiteko:
- Gehitu produktua prestatutako janariari, 2 tbsp baino gehiagotan. 2 litro likido edo 1 tbsp oinarrituta. 500 gramo ikastaro nagusi.
- Guztia irabiatu guztia pikorrik galdu ez dadin.
Kefir pisua galtzearekin
Gauez edatea gomendatzen da, digestio prozesua ezartzeko. Gari trigoia jogurta normalean nahastu 1 tbsp. Aukeratutako likidoaren 200 ml-koa, hauts gehigarri mota batzuk erabiltzen direnean, arau berberak bete behar dira. Zentzuzkoa izango da fermentatutako bertsioa aukeratzea,% 5erainoko edukia gantzarekin. Pisua galtzearen seta esnea garratzarekin jan aurretik, ez da gomendagarria. Nahasketa honen edalontzi bat plater independente gisa kontsideratu daiteke.
Oatmealarekin pisua galtzearekin
Plater hau gosari osoa da, haur eta helduentzako janaria gomendatzen da. Porrua pisu galera batekin ez du azukrea eduki behar, beraz, osagarri eztiarekin. Nahi izanez gero, fruitu lehorrak eta fruta zatiak sartu ditzakezu xerratan, ½ gutxi gorabehera. Portzentaia pertsonaren pisuaren arabera kalkulatzen da, normalean, 200 gramo baino gehiagokoa ez denez, ez da janaria edaten kafearekin, baina tea, hobe berdea da. Erabilgarria da.
Saba mota guztiak erabiltzen badituzu, zure ongizatearen jarraipena egin behar duzu. Batzuek kexatu behar dute hesteetako mugimenduekin arazoak dituztela. Beherakoa edo idorreria hasi bada, ikastaroa eten egin behar da, taburetea normala ez bada 5-7 eguneko epean, medikuarengana joatea eta, inolaz ere, bisita atzeratzea, deshidratazioa edo intoxikazioa ekiditeko. Arreta eta arreta eskaintzen dizute harmonia irabazteko eta zure osasuna ez kaltetzeko.