Babarrunen ezaugarri nagusia haragizko landareen analogia gisa erabiltzea da. Babarrunak elikadura dietetikoan eta terapeutikoan sartzen dira. Babarrun mota asko daude, bakoitzak bere propietate baliagarriak dituena. Produktu horien erabilerarekin hobetu dezakezu zure osasuna eta libra estra kentzeko. Garrantzitsua da, babarrunak urteko edozein unetan eros daitezkeen merkatuko produktuei dagokie. Beans beheko onurak eta kalteak buruz hitz egingo dugu.
Gorputzaren babarrunak aprobetxatzea eta pisua galtzea
Babarrunen konposizioa zelulosa da , hesteak xerra eta degradazio desberdineko produktuak garbitzen dituena. Badira karbohidrato konplexuak bertan, gorputzaren saturazio luzea eragiten dutenak. Gainera, babarruneko substantzia guztien% 1 proteinak dira. Positiboki eragiten diguten legamiak digestioan, normalizatu eta gorputzaren prozesu metabolikoen tasa areagotzen dute. Babarrunan oraindik ere bitamina asko dago, zelularen metabolismoa eragiten dutenak.
Babarrunen dieta
Pisu galera ugari daude, lekaleen erabileran oinarritzen direnak. Esate baterako, 7 eguneko dietak 5 kilo gehigarri kentzeko lagunduko du.
Zeure buruari menu bat sor dezakezu honako arauak jarraituz:
- Konbinatu babarrunak barazkiekin, onena berdeekin, adibidez, espinakak, brokolia, piperbeltza eta abar.
- Barazki-entsaladan, dilistak edo tofu jarri ditzakezu.
- Menua hainbat arrantza, oilaskoa, txahal eta arrautza kopuru txikiarekin dibertsifikatzea baimentzen da.
- Jogurtak edo kefir edalontzi bat edari gomendatzen da digestioa hobetzeko oheratu aurretik bifidobacteria dutenak.
Laginaren menua
Asteartea:
- gosaria - kefir gaseoso edalontzi bat;
- bazkaria - fruta freskoa edo baia;
- bazkaria - 100 babarrun egosia eta barazki entsalada;
- afaria ere, afari hori.
Osteguna:
- gosaria eta bazkaria, lehen egunean bezala;
- bazkaria - 100 g babarrun eta sauerkraut zati bat;
- Afaria - 100 babarrun eta lean arrainak.
Osteguna:
- gosaria eta bazkaria ez dira aldatu;
- afaria, bigarren egunean bezala;
- afaria - babarrun zati bat eta barazki entsalada.
Asteartea:
- gosaria eta bazkaria, lehen egunean bezala;
- bazkaria - 100 babarrun eta fruta entsalada;
- afaria - 55 gramoko arroz marroia eta haragi gutxiko haragi txikia, paperarekin egosi.
Ostirala:
- gosaria eta bazkaria ez dira aldatu;
- afaria, bigarren egunean bezala;
- afaria - babarrun zati bat, 2 patatak eta entsalada barazkiekin.
Larunbata:
- gosaria - zekale ogia eta tea berdea azukre gabe;
- bazkaria - kefir gutxiko betaurreko bat;
- bazkaria - gatz gutxiko gazta eta barazki entsalada;
- afaria - 150 babarrun eta fruta fresko eta baia g.
Igandea:
- gosaria - 100 g koipe gazi-krema;
- bazkaria - baia batzuk;
- bazkaria - 100 babarrun egosia eta barazki entsalada;
- afaria - babarrun eta barazki zopa.
Emaitza onak lortzeko, konbinatu pisu galera dieta bat jarduera babarrunekin babarrunekin. Era berean, uraren orekako jarraipena egin eta egunean 1.5 litro ur gutxiago edan. Dieta hau berriro errepikatu ahal izango duzu 2 aldiz hilean.
Beste aukera bat
Dietaan ere babarrunak afaria egiteko erabil daiteke. Aukera hau 3 egunez erabiltzen baduzu, kilo batzuk kentzeko aukera izango duzu. Salda garbiketa eta propietate diuretikoak ditu. Horren zehar, zenbait arau jarraitu behar dituzu:
- Egin ezazu erregularki. Aukeratu zeure burua aukerarik egokiena, adibidez, exekutatzen, igeriketa edo yoga.
- Zuzendu zure dieta, elikagai kaloriko, elikagarri eta gantzetatik kendu.
Edari horren eragina lortzeko, behar bezala egin behar da. Lehenik eta behin, babarrun gorriak ur hotzetan ordu batean bustitzen dira. Ondoren, ura irakiten eta beharrezkora eraman behar da. 30 minutu baino gehiago iraungo du. Ondoren, xukatu salda eta babarrunak jan ditzakezu.
Kontrakuntzak eta kontuz
Legatzako beste edozein ordezkari bezala, babarrunak kontraindikazio ugari ditu.
- Digestioarekin arazoak (kolitisak, ulcerak, gastritis, azidotasun handiagoa, kolekistismoa);
- gordinik babarrunak forma gordinaren bidez intoxikazioak ekar ditzake;
- gasaren produkzioa areagotzea sustatzen du, beraz, gomendagarria da aurrez prestatu eta prestatu arte.