Depresioa pertsona batek tristura bizkorra edo aldarte baxua bizi duen baldintza da. Hori gertatzen da eta desatsegina gertaerekin lotzen da, eta eguraldi txarra besterik ez delako. Batzuetan, pertsona batek ez du ulertzen depresioaren sentimendua non dagoen, eta geroago konturatzen dela gertakari baten atzeko planoan dagoen gatazka konpontzeko edo nahigabe bat dela.
Nola kentzeko depresioa?
Ikus dezagun 7 modu.
- Bandetako beltzen adopzioa. Pertsona batzuk depresio psikologikoan erortzen dira ia borondatearen aurka gertatu den edozein egoeragatik. Merezi du bizimodua zuri beltzak eta marra zuriak onartzen dituztela eta arazorik txikirik gabe ezin duzu arrakasta guztiz gozatu. Batzuetan itzulerari buruzko pentsamenduak espirituaren xedapen bedeinkatu bat dira, zeren adimena aldi baterakoa baita.
- Lagunak eta bekak. Batzuetan pertsona bat ere lanean eta arazoetan murgilduta dago, eta horren ondorioz, ez da inolako gozamenik bizi. Hau da zure kasua bada, denbora hartu lagun alaia ezagutu eta denbora guztian. Batzuetan antidepresibo onena da.
- Kirolak eta aisialdi aktiboa. Gure garaian, inaktibitate fisikoa ez da diagnostikoa, baizik eta biztanleriaren gehiengo absolutuaren bizimodua. Izan ere, batzuetan depresioa apaldutako gizon baten mugikortasun baxua da. Ez al nauzu sinetsi? Eskuratu fitness klub batean harpidetza edo, besterik gabe, berotzeko edo astean hainbat aldiz dantzatzen arau. Harrituko zaizu nola azkar lortuko duzu emaitzak.
- Egoeraren aldaketa. Neurri sinpleek ez dizuten laguntzarik ikusten baduzu, bisita bat egin nahi baduzu, edo, besterik gabe, hiriaren kanpoalderako ibilaldi luzea egiteko. Maiatzaren egoera aldatzea, egun gutxiren buruan, gutxienez ordu batzuk! Hau da eguneroko errutina libre uzten baduzu eta alaia eta alaia sentitzen duzu.
- Gauza gogokoena. Zoritxarrez, inork ez du zaletasunik, baina hau da zure burua ahaztea eta ahaztea. Hala ere, pertsona sortzaileak
gustuko duten zerbait erraz aurkituko dute: norbaitek marraztuko du, norbait bertso bat osatuko du, norbait gitarra jotzen du. Oraindik ez dutenek, zure filma gogokoena, liburuen irakurketa luzea eta abar eskaintzen dizute. Hartu denbora luzez zer jarri duzun.
Batzuetan depresio morala luzeagoa da eta arazoak sortzen ditu. Kasu honetan, merezi alarma entzutea eta sentsazio hori ezabatzeko modu bat aurkitzea, depresio osoa ez izateko. Eta prebentziorako, ez ahaztu zeure buruari eta zure interesei denbora eskaintzea eta, ondoren, depresioa ez da zuregatik!