Emozioak pertsona bakoitzarentzat bereziak dira, baina badira pertsona horiek, zeinaren adierazpena arauaren gainetik adierazten den. Hau da, pertsona emozionalak dira. Alde batetik, zer gertatzen da egoeraren eta beste gauzen benetako jarrerak erakusteko? Egia da, beste alde batetik, beren emozioei aurrea hartuz, nola garaitu eta zuraren haustea ahaztu egiten duzu.
Nola emozioak kontrolpean mantentzeko?
Oinarrizko arauak:
- Une honetan bizi zarenari emozio nagusiaren itzal distiratsu bakarra izan daiteke. Horren ondorioz, norberaren nortasuna, emozioak ezagutu behar dira.
- Emozio egoera oro ez da inon agertzen. Emozioak oinarritzat hartutako ekintza batzuk burutzen ikasi nahi duzunean, hauen kontrola azkarrago emango zaizu.
- Beraz, emozioaren jaiotza sentitzen duzunean, zure burua galdu baino lehen, saiatu zer sentitzen duzun erabakitzen: haserrea, beldurra, jelosia, poza. Gauza nagusia - ez itzazu jarri.
- Jarrai ezazu aldizkaria "Pentsamendu eta emozioen kontrola", bertan zure bizitzan gertatu diren egoerek eta sentimenduekiko loturak idazten dituztela. Honek hobeto ikasteko aukera ematen du. Gainera, egunean zehar aurkitu zure pentsamenduak zeintzuk ziren aztertzeko, bota eta bota hasi aurretik.
- Egoera emozionala zehaztu ondoren, irtenbide ezberdinak atera ditzakezu egoera ateratzeko.
- Jokatu nola ulertzen laguntzen duen erabakiaren une bat, emozioen itxaropenean egotea, beti gidatuko zaituenaren zerrenda. Beraz, printzipio pertsonalak, soinu-logika, helburuak, hau da, batez ere, izan daiteke.
- Emozio negatiboak gainditu nahi badituzu, lehenik eta behin, edo zure jarrera aldatu behar duzu, alda dezakezun gauzak aldatu edo alde positibo guztiak aurkitzea.