Dantza-terapia psikoterapiako mota berezi bat da. Bertan, mugimenduak pertsona baten bizitza emozionala, fisikoa, kognitiboa edo soziala garatzeko erabiltzen da. Lehenik eta behin, teknika hori estres emozional larria, gaixotasun larria edo gaitasunaren gainbeherako garaia izaten duten pertsonei zuzenduta dago. Bi talde dantza-motor terapia eta banakako terapia daude. Horrek pertsona baten komunikazio-trebetasunak lagunduko dizkizu eta bere irudi positiboa ikusteko eta, azkenik, lasaitasun emozionala aurkitzeko. Demagun dantza-arte terapia aukerak.
Dantza terapia: "Bistaratzea" ariketa
Teknika honek 15 minutu irauten du eta enpatia helburua ezartzen du. Taldeko kideak bikoteka banatu behar dira - pareko parte-hartzaileetako bat izango da liderra, eta bigarrena, esklabua.
Zeregina oso sinplea da: bikoteak elkarri begira egon behar dute, begiak begietan. Musika dantza-sailean sartzen da, eta ostalariak mugimendu motelak egiten hasten da, dantza motaren arabera, gorputz-atal guztiak, eskuak eta oinak, tronua eta burua. Mugimenduan zehar garrantzitsua da zure sentimendu eta sentimenduei arreta ematea, zure bikotearekin kontaktuan jartzen zaren bitartean.
Aldi berean, esklabuak bazkideen mugimenduak ispilu gisa errepikatzen hasten dira: liderrak eskua luzatzen badu esklabuak ezkerrera eramaten du. Garrantzitsua da parte-hartzaile honek bere pentsamenduak hutsik edukitzea, ez pentsa ezer eta sentitu nola pentsatzen dituzun pentsamenduak. Bost minutu igaro ondoren, bazkideek rolak aldatu behar dituzte eta gaitasun berrian saiatu.
Dantza Mugimenduaren Terapia: Ariketa "Animaliak"
Teknika honek 30 minutuko iraupena du eta sormenezko errealizazioa burutzen du rol jokatzeko joko baten bidez.
Zeregina oso erraza da: parte hartzaile bakoitzak edozein animalia, hegazti edo narrasti aukeratzen du eta 20 minututan berrantolatu. Modu oso bat izan beharko luke: mailegu ohiturak, forma, ahotsak, mugimenduak merezi du. Ezin duzu zure aukera deklaratu. Arakatu, salto egin, hegan egin behar duzu, egin hautatutako pertsonaia guztia. Beste parte-hartzaile batzuekin elkarrekintza berezi bat ere posible da. Esan zure eguneroko bizitzan adierazteko zaila den nortasunaren alderdi horiek, beldurra edo maitasuna den ala ez. Aztertu zure egoera, mugimenduak eta soinuak agerian utzi.
20 minutu amaieran, zure inpresioak taldean partekatu behar dituzu, zure egoera berrian aztertu, zure beldurrak kaleratu dituzunean.
Dantza terapia teknika: "Leader jarraituz"
Ekitaldi honetarako, 4-5 laguneko talde nahikoa badago, gaur egungo presentzia badaude, taldean banatzen dira. Ekintza osoa 30 minutu ingurukoa izango da.
4-5 pertsonako talde bakoitzak lerrokatuta egon behar du, talde bakoitzak bere burua izan beharko luke, taldearen aurrean zutik. Aurkezleak izaera ezohikoaren dantza mugimenduak egin behar ditu eta, aldi berean, norabidetan mugitzen da, eta gainerako taldea haren ondoren mugitu behar da, kopiatzea. Minutu batzuk igaro ondoren, ostalariak sugearen amaieran sartzen du eta berehala jarraitzen duen liderra bihurtzen da eta funtzio berberak bete behar ditu. Pertsona orok bere mugimenduak, eginbideak egin beharko lituzke. Funtzionario gisa, gutxienez behin taldeko kide guztiek bisitatu behar zuten.
Dantza terapia: ikasgai "doako dantza"
Teknika honek ordu erdi hartuko du. Inork ezin du parte hartu beharrik, dantzatu nahi dutenek dantzatu. Zereginaren esentzia sinplea da: taldea zirkulu batean esertzen da, pertsona bat erdian sartzen da eta dohainik dantzatzen du, teknika jarraituz, bere burua adierazteko. Minutu gutxitan eseri eta norbaiti bere lekua gonbidatu. Terapia hori amaitzeko dantza kolektiboa jarraitzen du. Musika alaia eta alaia gomendatzen dugu.