Seguru asko askotan sentitu duzu sentimenduak "kimika" etengabea direla. Esperientzia dugun emozioak erreakzio biokimikoen hainbat emaitza dira gure gorputzean. Adibidez, pertsona batek berreskurapen espirituala, poza eta zoriontasun zoriontsua sentitzen ditu hormona bereziak askatzeko unean, "pozoi hormonak" ere deitzen direnean. Zure arsenalean, modu asko daude, garapenaren estimulazioa eta ia beti espiritu handietan laguntzen dutenak.
Poztasun hormona motak
Pertsona baten psikemotzio egoera eragiten duten hormona desberdinak daude. Serotonina ia guztiek ezagutzen den pozoia da. Gorputz-sistema askoren lana arautzen du, mina murrizten duena barne. Poztasunaren beste horma endorfina da. Bere askapenik errazena da. Serotonina eta endorfina ekoizpena handitzeko akupuntura izan daitekeela uste da. Azkenik, pozoiaren hirugarren horma aipatu behar da - oxytocin. Odoleko kontzentrazioa nabarmen handitzen da lanean zehar emakumeak, edoskitzea eta sexu-jazarpena zehar. Oxytocinek antsietate eta beldurra sentimenduak murrizten ditu eta gogobetetasuna ematen du.
Poztasunaren eta zorionaren hormaren bila
Hormona horiek askatzeko modu eraginkorrenetariko bat luzeegia da, baina ez da jarduera fisikoa debilitaterik. Korrika, lasterketa, tenisa edo igeriketa onena da. Seguruenik, gogoratzen duzu nola exekutatu erdian aurrekaririk gabeko erraztasuna sentimendua izan duzu - honek "korrikalari euforia" deritzo. Eta egun osoan kirol osoak alegiazko eta espirituala berreskuratzen dut, hau da, endorfinen lana ere bada.
Poz-endorfina-ren hormona ere ekoizten da zure musika-konposizio gogokoenak entzutean. Ez da hain garrantzitsua zein den zure generoaren musika, batez ere elkarte atseginak gogorarazten dituena. Alarma zure melodia gogokoena jarri eta goizeko igoera ez da hain astuna.
Aromaterapia pozoiaren hormona ekoizteko estimulatzeko beste modu eraginkor bat da. Beste endorfinen askatzeak beste olio funtsezko batzuek estimulatzen dituela uste da (olio arrosa, patxuli olioa, izpilikua, geranioa). Baina gauza nagusia gustukoa duzu aukeratutako lurrina da. Beno, zure bilduma hainbat perfume botila izango bada. Gonbidapen atsegina edo luzeko bidaia batean, erabili zaporeetako bat. Gero, etorkizunean emozio positiboak sorraraziko dituena da.
Jakina, hiru hormonak askatzeko ahalmena sendotzeko modu atsegina da sexua izatea. Era berean, pozoiaren hormona-ekoizpen aktiboa burutzen ari gara garaian.
Zein pozoi hormonaren bila dabiltzan produktuak?
Izan ere, hormonak ez dira produktuetan modu puruan agertzen, baizik substantzia horiek serotonina eta endorfinak sortzen dituzte. Konposatu horietako bat aminoazidoaren triptopano bat da.
- Pozoiaren hormona duten produktuak,
edo hobeto esanda - tryptophan: datak, bananak, pikuak eta aranak. - Sarritan entzuten duzu pozoiaren hormona txokolatea dela. Izan ere, txokolatea triptopano beraren iturria da. Saiatu barietate ilunak hautatzeko, hauen aminoazido honen eduki altuena delako.
- Tryptophan ere tomateetan aurki daiteke, beraz, posible da tomateak entsalada pixka bat goratzen laguntzen duela.
- Esne ere peptido iturri bat da, zeinaren oinarria serotonina sintesia gure gorputzean gauzatzen baita.
Goian deskribatutako metodoak erabiltzen badituzu, pozoiaren hormonen ekoizpena areagotzeko, aldarte txarra ahaztu zaitezke urteko edozein unetan eta egoera askotan.