Beldurra gorputzaren funtzio babes deitu daiteke, pertsona batek egoera arriskutsu batera erortzen denean. Ondorioz, jardun, garatu eta bizitzeko nahia galdu du. Horregatik garrantzitsua da barneko beldurra eta antsietatea nola gainditu jakitea, karkal ikusezinak kentzeko eta modu berrian bizitzeko. Arrazoi ugari daude beldurra eragiteko, adibidez, autoestateak, ekintzak psikologikoak, traumak ...
Nola barneko beldurra kentzeko?
Zereginari aurre egin behar duzun lehenengo gauza da zure beldurrak konturatzea, zure etsaiek zure emaitzak ezagutzea ahalbidetuz.
Barruko beldurrez zer egin:
- Pentsatu zer irtenbide zure beldurra gertuen dagoen. Pertsona batek egoera jakin baten beldurra besterik ez du eta etorkizunean gerta litekeena. Adibidez, hegazkinean hegan egiteko beldurra badaukazu, ez duzu horri buruz pentsatu beharrik, baizik eta bideak amaitzen diren gauzak eta atsedena.
- Pentsatu gauza onak erlaxatu eta pentsamendu txarrak bultza ditzaten, zerbait positiboa pentsatu behar duzu.
- Barruko beldurrak ahaztu gabe, psikologoek meditazio nola ikasten ikasten dute. Hori guztia lasaitu ahal izango duzu.
- Ikasi egoera aztertzea eta beldurra kanpotik begiratzea. Honek beldurra sortuko du, egoera aztertu eta ondorioak atera.
- Beldurrak desagerrarazteko metodo onena ez da egoera beldurgarriak saihesteko eta ahalik eta sarritan aurre egiteko. Horrek argi egingo du beldur guztiak alferrekoak direla eta bizitza galerarik eta aldaketarik gabe gertatzen dela.
- Barruko beldurra gainditzeko moduari buruz mintzatuz, merezi du punta erabilgarria ematea - Egunez eguneko diafragma sakona arnasten hasteko beharrezkoak diren erasoak izaten dira, arnasa eta arnasa hartzen duten bitartean.
- Plazer hori ekartzen duten gauzak eta nerbio-sistema indartzen dute. Hori guztia modu positiboan sintonizatzen lagunduko du eta ez du ezer beldur.