Retinol ez da nahastu lehenik eta behin bitaminen zerrenda alfabetiko orokorrarekin: oxidazio-murrizketa prozesuetan parte hartzen duen parte nagusia da eta zelula-mintzearen zati bat da. Zer rol jokatzen du bitamina A gorputzean, erabilgarria izan dadin, gehiegizko eta gabezia baten ondorioak arazo garrantzitsuak dira.
A bitamina abantailak
Giza gorputzeko balio berezia da, gantzaren bidez xurgatzen den bitamina honek eskeletoa, hezurrak eta hortzak osatzen dituelako, gure immunitatea arduratzen da. Erretinolaren sarrerarekin nahikoa gorputzean, gainazal mukosak eragiten dituzten barrera-funtzioak areagotzen dira. Leukocyteen jarduera fagokitikoaren eraginez eta beste faktore ez-espezifikoen eraginpean, organismoak hobeto aurre egiten ditu birusak eta bakterioak eragin negatiboak.
A bitamina funtzioak metabolismo gantzaren eraketa dira. Zelula berrien hazkundea aktibatzea eta zahartze prozesua moteltzea da. Retinolek berreskurapena sustatzen du herpesean, elgorrian, gernu-infekzioan , digestio-aparatuan eta arnas-organoetan. Substantzia hau larruazaleko gaitz guztien tratamendu konplexuaren zati da, zauriak eragindakoak.
A bitamina elikagaietan
Retinoideen moduan, gorputzak animalia-jatorriko produktuetatik jasotzen du, besteak beste:
- by-products - gibela;
- gurina
- gazta;
- sturgeon caviar;
- bakailao gibeleko olioa;
- arrautza gorringoa.
Karotenoideen moduan, gorputzean sartzen da landareen jatorriarekin. A bitamina aberatsa duten elikagaiak:
- azenarioak;
- kalabaza;
- brokolia;
- espinakak;
- apricots;
- melokotoiak;
- ortigas;
- mahatsak;
- salbia;
- oloa;
- menda;
- burdock root, etab.
Zergatik A bitamina erabilgarria da emakumeentzat?
Retinol beharrezkoa da haurdun dauden emakumeentzat GW aldian. Enbrioia eta bere elikadura garapen normalaren arduraduna da. Bere "feed "arekin steroid hormonak eta espermatogenesiaren sintesia daude. A bitamina bezalako substantziari buruz hitz egiten badugu, erabilgarria da, gantz-ehunek osatzen duten guruin mamitsuen egoera eta lana gantz-disolbagarriak diren bitaminak eta, beraz, retinolaren araberakoak dira. Prozesu kimikoak arautzen ditu edoskitzearen arduradun zelularretan, beraz, medikuek gomendatzen dute erizaintzako amak eta emakumeak posizioan bitamina konplexuak ere hartzen dituztela.
Gorputzaren lipidoaren oinarria erretinolaren bidez sortzen da, eta horrek sebaceous guruinetatik askatutako osagai bat sortzen du eta larruazala eta ilea lubrifikatzen du. Horregatik, bitamina A garrantzi handia du edertasunarentzat: epidermisaren birsorkuntza bizkortzen du, kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du, hezetasunaren elastikotasuna eta saturazioa arduratzen da. Antioxidatzaile erabilgarri honek erradikal askeen kontra borrokatzen du, garuneko zelula mintzetatik babesten du, kolesterol erabilgarriaren maila handitu eta bihotzeko eta arteria gaixotasunen garapena saihestuz.
A bitamina aurpegirako
Aurpegiaren onurak:
- Hantura ezabatzen du. Bere eraginaren azpian, aurpegia akne eta beltz lekuak garbitzen da.
- A bitamina kentzen du zimurrak, prozesu metabolikoak eta odol-zirkulazioa hobetzeko gaitasuna dela eta, zelula berritzeak estimulatzen ditu.
- Konplexua lerrokatzen du.
- Larruazala hidratatzen eta elikatzen du.
- Ingurumen-arrisku negatiboen kontra babestea.
Ilearen bitamina A
Ilearen prestazioak:
- Elastikotasuna eta distira handitzen ditu.
- Sebaceous guruinen jarduera erregulatzen du, seborrhea lotutako lehortasunak eta garapena saihestuz.
- Bitamina A erabilgarria ile hazkundea da.
- Landaretza izpi ultramoreen ondorio kaltegarrietatik babesten du.
- Galdu egiten zuen.
Serumak, maskarak, begi-kremak eta abarretan aurki daitezke. Bere forma garbian saltzen da, etxeko prestakinak gehitzeko aukera ematen du. Hala eta guztiz ere, aurpegiko maskara gaztea 30-35 urteren buruan soilik gomendatzen da, gorputzak kolagenoak ez duenean nahikoa. Erretinolarekin konposizioak ile leuntasuna eta elastikotasuna lortzeko laguntzen dute. Erraz eta erraz jarriko dira, eta itxura nabarmen aldatu egingo da. Landaretza indartsuago bihurtuko da, tarnish eta aholku lehorrak kentzeko, eta efektu ikusgai ia berehala dator.
Azalaren A bitamina
Azala erabilgarria dela:
- Elastikotasuna eta babes funtzioak areagotzen ditu, bakterioen eta birusen zelula epidermalen sartzea saihestuz.
- Mozketak, zauriak, ultzerak eta bestelako lesioak sendatzea azkartzen du.
- Neguan epidermisaren lehortasunak borroka egiten du. A bitamina da, larruazalaren onurak eskerga balira bezala, lipstick higienikoen substantzia aktiboa, gorputz esnea, higiene intimoak eta abar.
- Dermatosi, psoriasia, furunculosis, muki-muinaren hantura, ahoaren ertzetan "zaedami" deritzon gaixotasunekin borrokan aritzen da.
Azaleko bitaminak
Iltzeentzako prestazioak:
- Arriskutsua eta lehorra gehiegizkoa ezabatzen du.
- Ahultasunarekin eta okolonogtevom platen gainean burrun itxura du.
- Azaleko bitamina baliagarria A eta E iltzeek iltze-plaken hazkundeari laguntzen diote.
- Iltzeen gainazala leuntzen du, kizkurrak ezabatzen ditu.
- Indarra handitzen du.
Retinolek epitelio zelulak berreskuratu eta sendotzen ditu, larruazala osatzen dutenak. A bitamina erabiltzeko interesa dutenek oso baliagarria da, esate baterako, larruazala belusatua eta ukitu samarra egitura eta kolore homogeneoak direla. Euren faltagatik, hainbat arazo daude, eta kanpoko efektu negatiboen aurkako erresistentzia. Iltzeei dagokienez, bernizaje sendagarriak daude, gomendatzen dira manikurako edo berarekin sartzeko. Eragin curative bat dute, iltzeak sendoa eta osasungarria, sendoa eta ederra egiteko.
B bitaminaren eguneroko eskakizuna
Pertsona bakoitzeko eguneroko dosi 10.000-25.000 UI da, μg 3000-7500 terminoetan, pisuaren arabera. Haurrentzako bitamina A arauak eguneko 400 eta 800 mikrogramo bitartekoak dira. Bitamina kapsulak erabilgarria egunean bi aldiz hartzen dira - 10 minutu goizean bazkari eta arratsaldean bazkari ondoren. Hala ere, retinolaren digestibitatea E bitaminaren zenbatekoa gorputzek jasotzen duenaren araberakoa da. A bitaminaren oxidazioa hesteetan eta ehunean eragozten du. Xurgapen prozesua hausteko ere zinka gabezia izan daiteke.
A bitamina falta
Gorputzean substantzia onuragarri honen gabezia ondorio larriak sor ditzake. Avitaminosisaren garapenaren hiru fase daude:
- Lehen fasean, barruko organo batzuen lana eten egin da. Bistako seinaleak ez dira behatzen, baina pertsona batek performancearen narriadura, gorputzaren tonuaren murrizketa eta gaixotasun infekziosoak aurre egiteko gaitasuna du.
- Bigarren fasean, immunitate-defentsa jaisten den sintoma agertzen da.
- Hirugarren fasean, retinolen akutuen gabeziarekin lotutako gaixotasunak - pneumonia, bronkitisa, sinusitisa, minbizia, ugalketa funtzio kaltetua, libidoaren jaitsiera.
Gorputzak A bitamina falta badu , azala lehorra da, hortzak okerrera egiten du eta "gaueko itsutasuna" garatzen da. Pertsona bat apathetic bihurtzen da, ez du ondo lo egiten, azkar nekatuta bihurtzen da. Infekzio enterikoen aurkako prebalentzia handiagoa, gibeleko cysts, cervix eta mastopatia higadura emakumeen artean. Gizonek zutitzearen funtzioarekin lotutako arazoak aurre ditzakete.
A bitamina gehiegizko
Egoera honek intoxikazioak toxikoak diren seinaleak agertzen ditu: oka, goragalea, buruko mina, ahultasuna, gibelaren luzapena. Sarritan, antzeko ondorioak erretinoideek eragiten dituzte: A bitamina karbohidratoak aberatsak diren landare elikagai gehiegikeriaren aurkako intoxikazioak gutxiago gertatzen dira. Hala eta guztiz ere, gaixotasun bat da, esate baterako, karotenoaren izterrak, azala horia izateak, beta-karoteno kopuru handia duen landare-elikagai gehiegizko kontsumoa dela eta.
Bitamina A - contraindications
Hauek alergia erreakzio aktiboak eta hipotiroidismoa dira. A bitamina duten botika hartuta, erretinolek gorputzean sartzen diren retinoideekin elkartuko dituzte kalteak eragiten dituztenak. Sendagai haurdunak oinarri hartuta medikuen zantzuak eta zorrozki zehaztutako dosi baten arabera bakarrik kontsumituko dira; bestela, haurraren masa hezurreko fetuak eta jaiotza akatsak nahastea mehatxatzen du.