Estresa fisikoa ez da bularreko bolumena areagotzen, baizik eta estutuagoak dira, itxura hobetzen. Kasu honetan, etxeko erabilera simulatzeko bularreko simulagailuak lagunduko du. Hainbat gailu daude ezaugarriekin.
Zer pectoral muskuluak ponpatzeko simulagailuak?
Prestakuntza ederra eta erliebea lortzeko, garrantzitsua da muskulu talde guztiak lan egitea. Puskuluetako muskuluen simulagailua aretoan aurki daiteke, baina etxeko ariketetarako eros daitezkeen gailuak daude. Oinarrizko ariketak burutzeko, ohitura da barra, dumbbells eta barra bat erabiltzea, prentsak eta tiraketak egiten. Ikasketa arduratsuak simulagailu berezietan egin daitezkeen isolamendu ariketak erabiltzea dakar, adibidez "Butterfly" edo "Hammer".
Emaitza onak lortzeko, bularreko simulagailua erabili behar duzu arauen arabera:
- Lehenik eta behin, gailuaren diseinua eta berarekin lan egiteko funtzionalitate guztiak ikertzen ditu, teknika egokia bakarrik lortzen baita emaitzak lortzeko.
- Muskuluak hiru aldiz astean kargatzeko eta aldian-aldian egitea beharrezkoa da.
- Ariketak hainbat planteamendu egin, adibidez, 3x15.
Bularreko simulagailua "Kurba erraza"
Etxean, ariketa makina erraz erabiltzea aukeratu ahal izango duzu bularrean eta besoetan muskuluak kargatzeko. Karga teleskopikoa sortzen du eta diseinua pistoi ditu. Bularreko handitzeetarako gailua eskuz diluzioan eta murrizketan oinarritzen da. Prestakuntza zehar, gailua bi eskuetako bi bularrean egiten da. Simulagailuak karga erregulatzailea du. Fabrikatzaileak hainbat programa eskaintzen ditu lan eraginkorrak egiteko.
"Torneo" bularreko simulagailua
Gailu hau zabaltzailea deritzo, hasierako puntu bat duten hegoak dituzten bi heldulekuak. Aurkeztutako bularrean simulagailua gorputzaren beste atal batzuk lantzeko erabil daiteke. Gailuaren trinkotasuna dela-eta, prestakuntza edozein lekutan egin dezakezu. Pectoral muskuluak lantzeko , beharrezkoa da simulagailua bularrean jartzea, eta aurikulen artean jarri. Palmondoak gailuaren buruan egon beharko luke eta ukondoak behera beheratu beharko lirateke. Muskuluak lantzeko, ukondoak konektatu eta altxatu, brotxa eusten ari zaren bitartean.
"Tximeleta" simulagailua muskulu pectoralentzat
Simulagailu honetan burutzen den ariketa ez da oinarrizkoa eta pectoral muskuluen karga osagarria erabil daiteke. Diseinuak bi palanka ditu helduleku bertikalekin, murriztu egin behar baitira. Eskuz eta bularrean simulagailua hainbat funtzioren arabera erabiltzen da:
- Konfiguratu zeure burua simulagailua, eseri bankuan eseri eta eskuak heldulekuak jartzeko. Garrantzitsua da sorbaldak solairuan paraleloak zirela, eta aurrekoek perpendikularrak ziren.
- Sakatu atzeko aldearen atzealdea eta atzealdeko atzealdea atzealdean. Jarri ukondoak buruko berezietan. Egonkortasuna mantentzeko, jarri zure oinak zabalagoak.
- Bularrean muskuluen simulagailua eskuak murriztuz oinarritzen da, arnasa hartzeko, eskuak lotzeko, amaierako puntuan, etenaldi laburra egin eta eskuak IPra itzultzen. Egin mugimendu leun eta poliki-poliki.
Hummer simulagailua muskulu pectoralentzat
Aulkietan pectoral muskuluak garatzeko diseinatutako simulagailu berezi bat dago eta karga finkoa den alde batetik palanka bat erabiltzen du. "Hammer" abantailak honako hauek dira: egonkortzaileen muskuluen lana mugatzen duena eta karga eskuineko muskuluak soilik. Hammer simulagailuaren bularrean ariketak bigarren mailakoak dira, hau da, isolatzaileak. Teknikaren xehetasun garrantzitsuak:
- Simulagailuko bularretako korapiloa bizkarrerako estalkia bizkarreraino doitzen du.
- Exhalationean, mugitu zure ukondoak elkarren artean, pectoral muskuluak kontratatuz.
- Goiko puntuan, ez duzu zure ukondoak erabat zuzendu beharrik, beraz karga ez da tricepsera joaten.