Badirudi, zergatik garrantzi handia ematen dio garunari nutrizioari? Larruazalea elikatzeko - ilea eta azazkalak zer behar den argi dago - bereziki, eta emakumeen kasuan, garuna ez da beti gorputzeko lehentasunezko zati bat. Baina oraindik ere gaur egun garunaren "dieta" esanguratsua bereizten saiatuko gara edo, gutxienez, garuneko bitaminak garrantziaz arduratuko gara haurrentzat.
Autumn blues eta beriberi
Udazkeneko "sindromearen" denboran gertatu den "ustekabeko" kasualitatea pentsatu duzu, indarra, suminkortasuna, malenkonia eta avitaminosisaren agerpena. Azken finean, "urtsu" udako egunen ondoren, ez dugu geure burua "belarra" bakarrik jaten, eta gorputzak bitaminak hartzen uzten du.
Eta badakizu hormonak baikortasuna, poza eta ilusioa arduratzen direla? Zalantzarik baduzu hau ezagutzen duzu eta hauen izenak ere aipa ditzakezu: noradrenalina, endorfina eta serotonina. Baina, gure herrialdeko hormona bertutetsuek nola sortzen diren esateko, gehienak galera izaten ari dira. Beraz, gogoratu behin eta berriro: hormona guztiz sintetizatzeko, baita seinaleak burmuinean eta burmuinean edo beste organo batzuei transmititzeko ere, zuzenean erantzuten dieten bitaminak.
Ondorioa: bitamina gabe ezin duzu zoriona ikusi. Eta hori garuneko bitaminak hartzeko gehigarririk iradokitzailea da dagoeneko.
Delicious lunch zorigaitzak
Zientzialariek oraindik ere miresten dute nola arrakastaz pesimismoak borrokatzen dituzten. Eta, hain zuzen ere, zer da harrigarria? Aspaldi ezagutzen da proteina gure burmuinak eta karbohidratoak liluratzen dituela. Azido folikoa alaitasunaren arduraduna da, B12 - alaitasuna, eta - erlaxatzeko. Baina gauza nagusia, "efektu" horiek garunean sortzen dira.
Alzheimerren eta Autismoaren prebentzioa
Alzheimerraren gaixotasuna eta autismoa - batez ere garunaren urratzea da. Lehenengo kasuan, senile-dementzia, garuneko atrofia dator, mantenugairik gabe. Autismoaren gaixotasuna zuzenean B12 bitamina gabeziarekin lotuta dago. Zientzialariek dagoeneko egin dute ikasketa dozenaka frogatu duten bitaminak hartzen garunaren eta memoria garbi izango da bizitza bat mantentzeko, trazua babesteko eta memoria funtzioak hobetzeko.
Autismoa duten garuneko bitaminak garrantzitsuak dira kaltetutako neuronak berreskuratzeko, funtzio kognitiboak eta anemia prebenitzeko.
Zein dira bitamina konplexuek?
Goiko guztiak, beharbada, bururatzen zaizkio ideia, burmuineko jarduera gehigarriekin estimulatzeko garaia dela. Horregatik, bitaminak garunean dauden konplexuetan agertzen dira: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C.
Horrez gain, bitamina konplexuak sarritan dira omega-3 eta 6 azido artean. Garunaren lana hobetzen ez ez ezik, gure begiradak ere babesten ditu. Omega-azidoek arrain-olioa ere izan dezakete.
Baina garuneko bitaminak ere baditu mineral eta aminoazidoen multzo bat. Lehenik eta behin, bitaminak sustatzen dituzte, eta, bestetik, immunitate-sistema indartzen dute, ehunak birsortzen laguntzen dute.
errazagoa
Laburbilduz, burmuineko bitaminetako helbururik altuenak argiagoak dira. Eta, besterik gabe, pentsamenduaren, erreakzioaren, adimenaren, nerbio-bultzaden transmisioaren abiadura, epe laburreko eta epe luzeko informazioa mugitzeko eta "artxibo" luzeen datuak ateratzeko gaitasuna garunaren elikadura araberakoa da.
Gure garuna disko gogorra bezalakoa da (arrazoi horregatik konparaketa hau da gehien), ezin duzu imajinatu zenbat informazio gorde daitekeen eta zenbat frenetoki, nahiz eta konturatu gabe, gogoratzen. Horrek guztiak burmuina bolumen okerra bihurtzen du bitaminak ez baditu. Eta elikagaiak ematen baditugu, zure ordenagailuak inoiz ez du zintzilikatuko.
Azkenean, familia osoarentzako bitamina-mineral konplexuen zerrenda arbitrarioa aplikatzen dugu!
Bitaminak zerrenda
- Vitrum Baby;
- Vitrum Haurrak;
- Vitrum Junior;
- Vitrum the Teenager;
- Jungle;
- Complivit;
- Multitabs;
- Alfavit;
- Duovit (gizon eta emakumeen kasuan);
- Vitrum Classic;
- Vitrum Centurion;
- Alfabetoa 50+;
- Aviton Ginkovit.