Medikuek eta nutrizionistek uda aldian gomendatzen dute fruta eta barazkiei lehortzeko, gorputza substantzia baliagarriei esker. Asko dira bitaminak gerezietan biltzen diren interesa eta gorputza erabilgarria al da? Hainbat ezaugarri dituzten baia daude.
Ba al dago gereziaren bitaminak?
Gereziaren konposizioaren bitamina ia ez da gerezirik, orokorrean asko esaten dute gai hori bikiak direla. Baia konposatu immunostimulatzaile indartsuena da, minbizia garatzeko arriskua murrizten duena eta erradikal askeen ondorio negatiboak kontrajartzen ditu.
Zein bitaminak gerezietan sartzen dira?
- Bitamina A azido askorbikoarekin batera, funtzio babesak handitzen ditu eta gorputzak birusen eta infekzioen ondorio negatiboak jasaten laguntzen du.
- A eta E bitaminaren eduki konbinatuak odoleko coagulabilitatea hobetzen du, eta horrek tronbosia garatzeko arriskua murrizten du.
- B taldearen bitaminak, gereziaren gainean, eragin positiboa dute nerbio-sistemaren jardueran, gorputzak pisu galera zehar jasaten duen estresa askoz ere errazago igortzeko. Prozesu metabolikoak ere hobetzen dituzte.
- PP bitaminak kolesterolaren maila odolean normalizatzeko gaitasuna du. Digestioaren gaineko eragin positiboa ere badu eta beharrezkoa da proteinen metabolismoa.
- B1 bitaminak karbohidratoak eta gantzak metabolizatzen ditu aktiboki, pisua galtzeko prozesuan laguntzen baitu.
Gerezietan dauden bitaminak beharrezkoak dira haurdun dauden emakumeentzat, hezur-ehunen eta haurraren begietan erretinan parte hartzen baitute, etorkizuneko amaren metabolismoa hobetzen dute eta toxicosisaren manifestazioa murrizten dute.
Gerezi gozoko propietate erabilgarriak
Bitaminak eta mineralak direla eta, baia hainbat propietate dituzte:
- Gerezi gozoko energia-maila maila baxuan dago, beraz, dieta batean kontsumitu daiteke. Gerezi gozoko kontserbari dagokionez, kaloria-balioa 46 kcalekoa da 100 g-tan, baina azukre asko erabili gabe egosi bada.
- Berriak diuretikoa da eta gorputzetik gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du eta, beraz, puffiness kentzeko.
- Cherryk toxinak eta deskonposizioko beste produktu batzuk garbitzen laguntzen du.
- Baia pectina dauka, gorputzetik koipeak kentzen ditu eta goseak azkar asetzen laguntzen du.
- Gereziak laxative efektu txikia dute, eta horrek idorreria aurre egiten laguntzen du eta hesteak garbitu.
- Berriak digestio-sisteman eragin positiboa izan du.
Nola erabili?
Substantzia kaltegarrien gorputza garbitzeko eta kilogramo bat kentzeko, egunean gereziondoa hartu dezakezu. Erabili ez da onartzen 1 aldiz astean behin baino gehiagotan. Egun batez 2 kg-ko baia baino gehiago jan behar duzu. Gosea larria bizi bazara, kafe gutxiko 1 litroko edo jogurt naturalaren dieta berritu ezazu. Te berdea eta urik gabeko gasa edateko aukera ematen du.
Astean behin dietak gorputzari bizitza normaletarako beharrezkoak diren substantziak hornitzeko produktuen erabileran oinarritzen da. Menu honen itxura:
- gosaria: 350 g gerezi gozoa;
- Bazkaria: oilasko bularraren zati bat, 1 tbsp. gerezi zukua estutu berria;
- Arratsaldean askaria: 180 g gerezi gozoa;
- afaria: arrain labean, barazki entsalada eta 1 tbsp. jogurtak naturalak.
Emaitza onak lortzeko, nutrizio egokia eta ariketa fisikoa errespetatu egiten dira. Kasu honetan, gerezi gozoa pisua galtzen duen eragina bakarrik indartuko du.
contraindications
Zenbait kasutan, gerezi gozoa gorputza kaltetu dezake. Baia gastuak diabetea duten pertsonentzako gastuei uko egiteko, glukosa dauka. Ez da gomendatzen gereziak jan ahal izatea giltzurrunekin eta insomnioarekin.