Anita Lutsenko "adardunek" pisu galtzearen emaitzarik zorrotzena lortzen badute ere, pisu galera sinple eta nahigabeen arauak gidatu nahi ditu. Gauza bera gertatzen da emakumeen arazo nagusia : urdaila nola garbitu , eta Anita Lutsenko-k galdera horri erantzun dio.
Kopuru
Koipe depositua sabelean jartzen bazara, eta Anita Lutsenko-rekin egunero egiten baduzu, ez duzu zure urdaileko laua ikusi, elikadura arazoa eta beste ezer. Arazoa da ogia zuria, azukrea, gozokiak jaten dituzula eta ez duzu gelditu nahi. Baina Anita Lutsenko-k dio ez dela hain beharrezkoa jatea gozatzea, zer garrantzitsua den jakiteko.
Prestakuntza egin ondoren, zure gantz erreserba gastatu egingo da, une horretan zerbait jaten baduzu, zure koipeen banaketa eten egingo da, gorputzak jan egingo du. Hori dela eta, gozoa eta debekatuta jan nahi baduzu, entrenamendu baten ondoren egin ezazu, janaria ez baita alde batera uzten, baina berotutako metabolismoa xurgatzen du .
ariketak
Anita Lutsenko sabelaren prestakuntza - ez da beti prentsaurrekoan ohiko ikasgaiak. Anitak dio ariketetan ordena eta iraupena eta, jakina, garrantzia zuzena eta zuzena dela jakin beharra dagoela. Esate baterako, laua urdailekoan, jende gutxiago "ariketa" jendea oso erabilgarria izango da: barrako posizioa, flops bertikalak eta hankak diagonalean hankak, baita kardiobaskularrak ere.
Ez kilogramak, baina zentimetro
Gehienetan, agian, gauza nagusia, Anita Lutsenko-k dioenez, eskala txikiagoan kezkatzen du. 100 kg-ko pisua alda dezakezu, baina bolumenaren itxura ondo dago. Zure pisua galtzearen hasieran, pisua azkar galdu egingo da. Ura xukatuko du, muskulu masa irabaz dezakezu. Baina "pisua galtzen" da multzoaren arrazoia baino garrantzitsuagoa eta berrezarrikoa, baina figura bera. Anita ustez askoz ere garrantzitsuagoa da zure gerrian, aldaketan eta besoetan neurtzea. 1 cm astean astinduko duzu, pisua edozein izanik ere.