Gosari lehorrak edo muesli zale gutxi daude. Hau da, goxoa eta nahiko erraz prestatzen direla azalduta. Kasu honetan, merezi du muesli guztiak ez direla baliagarriak direnik , eta haien pisua galtzearen kaltea nahiko handia da, batez ere produktua behar bezala ez denean.
Muesli abantailak
Muesli zerealak birrindu eta prozesatutako alea da. Gorputzeko erabilera oso handia da. Energia ematen dute, hau da, oso garrantzitsua da egunaren hasieran. Kasu honetan, muesli kaloria gutxi dago. Batez beste, produktuaren ehun gramoek 300 kcal arte irauten dute. Horregatik, emakumeek beren figura jarraitzen duten gosari zerealak jan nahiago izaten dituzte. Horrez gain, muesli honako substantzia erabilgarriak ditu:
- zuntz;
- bitaminak B, A, E, K;
- potasio;
- magnesio;
- iodo;
- chrome;
- manganesoa;
- fosforo;
- burdin;
- fluoro;
- zinc;
- kobaltoa;
- elikagaien zuntz;
- karbohidratoak konplexuak.
Gosaltzeko muesli aldizka jaten baduzu, orduan digestio-sistemako arazo larriak desagertu egingo dira eta pisua galtzeak askoz errazagoa eta azkarragoa izango da. Kasu honetan, konplexua osasuntsuagoa izango da, ilea eta iltzeak hobetuko dira.
Muesli gosaltzeko - ona eta txarra gerritik
Muesli onuragarri izateko eta pisua galtzerakoan kalteak ez izateko, ondo aukeratu eta prestatu behar duzu. Bi motako gosari lehorrak daude: olioa frijituta eta gordinik. Frijituak bertsioa askoz ere aberatsagoa eta goxoa da, baina alferrikako kaloria asko du. Hori dela eta, kilo gehigarririk galtzen dutenek, bigarren aukera aukeratu behar duzu. Gehigarri desberdinak baztertu behar dituzu glaze, txokolate, kakao edo beste osagai batzuekin.
Muesliaren, esnearen, uraren, zukuen eta joguraren ezaugarri bereziak erabiltzen dira. Muesli esnea erabiltzea oso altua da. Kasu honetan, kontuan hartu behar da elikagaiak ere esnea osoak kaloria nahigabeko batzuk gehitzen dituela. Ez da gutxiago jogurtak dituzten muesliak. Aldi berean, hobe da nahasketa arratsean egotea eta goizean postre gozo bat gozatzea posible izango da. Nahasketan, fruta, fruitu lehorrak eta eztia gehitu ditzakezu. Kontuan izan behar da fruitu lehorrak erabiltzea gehiegizko pisua biltzeko. Horregatik, haien kopurua gutxienekoa izan behar da. Gerrialdeko muesli kaltegarriak, besteak beste, koko olioa, barazki eta animalia gantzak, glaze eta gozagarri. Muesliaren onurak eta kaltekiak albo batera uzten badituzte bakarrik jaten badituzu eta gosari zerealak ez badira ordezko arruntekin, esate baterako, tortillak, porrutak.
Giltzurruneko gibeleko pertsonak gosaldu lehor frijituak eta fruitu lehorrak utzi behar dituzte. Eta diabetikoek nahasketa bat erosi behar dute fruta lehorrak gehitu gabe, eta gluzemia-indizea handitu dezakete.
Gosaria prest
Gutxi kilo batzuk azkar galtzen badituzu, gosari zerealak hobeto prestatzen dira uretan, fruitu lehorrak eta fruituak gabe. Ezti edo polen kopuru txikia edulkoratzaile gisa erabil daiteke.
Oloa, buckwheat gosaria lehortzeko, gari zerealak gorputza onuragarria eta pisu galera laguntzera, behar bezala prestatu behar duzu. Aukerarik onena nahasketaren ekoizpen independentea izango da. Horretarako, oloa eta buckwheat malutak errazenak erosi ditzakezu, ur beroa gehitu. Nahasketa pixka bat igaro ondoren, esne pixka bat bota dezakezu, kefir edo jogurtak, eztia, baia eta fruta. Gosari osasuntsuak gerria murrizten lagunduko du eta gorputza energia hurrengo bazkarira arte bete.