Muesliaren erabilgarritasunari buruz badakigu giza osasunerako, bai helduentzat zein umeentzat. Gosari ideal gehiago, gorputza beharrezko substantzia baliotsu guztiak emango lituzkeena, oraindik ez da asmatu.
Baina pertsona guztiek ez dakite nola prestatu behar den muesli, beraz, goxo-goxo egiteaz gain, plater bikain hau uko egiten dute. Muesli gustatzen bazaizu edo zure dieta partekatzea nahi baduzu, aukeratu ditugun errezetak modu bakarra izango dute.
Muesli jogurtarekin
Gosari aldaera hau ona da, ez bakarrik zure gorputza zuntza eta esne gazi-bakterioak jasotzen baititu, baina oso azkar eta erraz prestatzen delako. Muesli hartzea besterik ez duzu behar, zenbatekoa zure gosearen menpe dago eta kefirekin bota. Garrantzitsuena aldez aurretik egitea da, eta plater pixka bat hozkailuan jarri beratzen. Goizean erritmoa bizkortzen baduzu, orduan muesli prestatu ahal izango duzu arratsaldean eta goizean goizean goza ezazu.
Nola egosi muesli esnearekin?
Muesli prestatzen esnearekin ere ez da beharrezkoa denbora eta ahalegina. Esne egosia gustatzen bazaizu, ondoren pour pour muesli, utzi brew minutu pare bat eta jan. Esne egosia hautematen ez baduzu, muesli bota daiteke eta ohikoa izaten da hotza, baina gero pixka bat gehiago jarriko dira.
Nola prestatu muesli ura?
Muesli ura hainbat modutan egin daiteke. Lehenik eta behin, bota itzazu ur irakin arruntak, limoi erdi bat estutu eta estali ezazu, hozkailuan gauean jarri. Goizean, hala nola, muesli jan dezakezu jam, jam edo eztia gehituz.
Bigarren bidea azkarragoa da. Goizean irakiten ura, bete muesliarekin, estali eta utzi stand 5 minutu inguru. Horren ondoren, eztia edo marmelada ere gehitu ditzakezu eta gosaltzeko.
Muesli jogurtarekin
osagaiak:
- baba jogurtak - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- intxaurrak - 50 g;
- gelatina - 10 g;
- esnea - 50 ml;
- beltza edo esne txokolatea - 50 g.
prestaketa
Grate txokolate grater on. Fruitu lehorrak bota. Muesli jogurtarekin konbinatzen da eta gelatina esne epeletan disolbatuta dago. Ondoren, poliki-poliki bota ezazu jogurta nahasketa muesliarekin eta nahastu dena leuna arte.
Hartu kristalezko ontzi handi bat edo loreontzia eta sartu 1/3 masaren emaitza. 10 minutuetan jarri izozkailuan, kendu eta fruitu lehorrak eta txokolatea bota. Ondoren, beste 1/3 jogurt masa bota eta izozkailura bidali 10 minutuz. Ondoren, bota berriro fruitu lehorrak txokolatearekin, nahasketa gainerakoa bota eta hozkailuan 2-3 ordu izoztu.
Ondoren, postre zoragarria gozatu ahal izango duzu.
Muesli fruituak
osagaiak:
- muesli - 3 tbsp. koilarak;
- jogurt edo kefir - 150 ml;
- azukrea - 1 koilaratxo;
- sagar - 1 pieza;
- Marrubiak - 100 g.
prestaketa
Muesli nahastu azukrea eta jogurtak (edo kefir). Apple txikitutako grater handi bat margotzen du, eta marrubiak moztu zati txikitan. Nahastu fruta muesliarekin eta gosari gozo eta osasuntsua gozatu.
Ez baduzu marrubiak edo sagar bat nahi, edo beste fruta batzuk nahiago baduzu,
Muesli eztiarekin
Dagoeneko ready muesli azukre dagoen gozagarri gisa erabiltzen da, eta horrek ez du hain baliagarriak. Zuk erosi edo muesli egin azukre gabe, baina zapore atsegina eta atsegina izan nahi baduzu, eztia zuretzako onena izango da. Muesli eztiarekin esnea hotz edo beroarekin hoztu daiteke, ura, jogurt edo kefir irakiten, zure lehentasunen araberakoa izango da.
Beno, eguneroko muesli jan nahi ez baduzu, zure menua diluitzeko soufflé eta fruta zopa diluitzeko!