Dietek gustuko dituzten neska-mutilak behin eta berriz ikusi dute mota honetako zantzuak: "dieta hau desorekatua dago eta bitaminak konplexuak behar dira". Guztia oso erraza dela dirudi, baina merezi du farmaziara joatea eta argi dago hori ez dela erraza. Izan ere, bitamina konplexu asko daude, konposizioa eta askapen mota desberdinak dira guztiontzat, eta zaila da jakitea zer aukeratuko den barietate honetatik . Dieta batekin hartu beharreko bitaminak ulertuko ditugu.
Dietan dauden bitaminak: zer eta zergatik?
Gaur egun, neskek gero eta pisu gutxiago hartzen dute denbora gutxian, beraz moda desorekatua dago, dieta gosea, gorputz osoa pairatzen baitu. Elikadura ez da bizimodu energetikoa, prozesu metabolikoetan parte hartzen duten bitaminak eta mineralak ere badira eta gorputzak behar bezala funtziona dezan. Horregatik, bitaminak eta dieta gauza bereizezinak dira.
Zer dieta bitarteko edaten duten bitaminak?
Zein dieta jarraitzen duzun arabera, bitamina konplexu ezberdinak hartu behar dituzu. Sarritan, dietak proteinak baztertuta daude, gantzak edo karbohidratoak, eta hori guztia ez da gorputzari eragiteko modurik onena. Ikus dezagun zer bitamina beharrezko diren kasu bakoitzean dietak.
- Proteina (karbohidrato txikia) dietak dituzten bitaminak . Dieta oilaskoa, arraina, behi, gaztanbera, gazta oinarritzen bada - zure dieta proteina gisa sailkatzen da. Kasu honetan, zure gorputza C bitamina falta da eta garrantzitsuena - zuntz. "Siberian Fiber" bezalako ahari edo nahasketarako gomendatzen da, farmazia batean aurki daitekeenik.
- Bitaminak dieta begetariano batean (proteina txikia) . Zurea bada
dietak barazki eta fruituen kontsumitzailean oinarritzen da. Gorputzaren beharrak B taldeko bitaminak dira, baita A eta E ere, animalien jatorriko elikagaietan bakarrik aurkitzen direnak. B bitaminak, A eta E aberastu, edo bereizita erosi. - Gantz gutxiko dieta duten bitaminak . Gantzak murrizten dituen dieta osasunean eragin txarra izan dezake. Praktikatzen duzun bitartean, kapsulak arrain-olioarekin gomendatzen da. Pakete modernoek ez dute gustukoa sentitzen baina behar duzun guztia lortzeko.
Hartu bitaminak paketearen jarraibideak jarraituz, aldizka, ikastaroaren arabera, eta ez dieta osoan zehar. ie dieta aste bat bada, eta 2 aste ikastaro bat gomendatzen da, bitaminak edan behar dira 2 aste guztiak.