Erizaintzako garaian, ez duzu gosez eta zeure buruari mugatu behar nutrizioan. Egoera honetan, legamia mamiaren errezeta errezeta zuretzat bilakatuko da.
Kaltzada legamia pastela egiteko orea
osagaiak:
- legamia freskoa - 30 g;
- Azukrea txikia da - 3 tbsp. koilarak;
- ur irakinetan - 2 elementu;
- irina - 5 elementu;
- Landare olioa - 40 ml.
prestaketa
Legamia freskoa xehatu eta katilu batean jarri. Azukrea hautseztatu eta leundu egin arte. Ondoren, ur epel bat bota, nahastu eta irina edalontzi bat bota. Belakia ur bainuan jarri eta 25 minutuz detektatu. Ondoren, gainerako ura bota, irina gehitu zatietan eta landare olioa gehitu. Ohitu orea mahai gainean eta orea orea minutu gutxi batzuekin, esku garbiekin leuna eta biguna arte. Orain ontzi batean berriro jarri eta ur-bainu batean instalatu dugu, eskuoihal garbiarekin estaltzen duena. 20 minutu igaro ondoren, lean legamia orea prest dago eta pirozhki eraketa eta labean labean jarrai dezakezu.
Legamia legamia proba baten errezeta
osagaiak:
- lehorreko berehalako legamia - 1 tbsp;
- lean oil - 35 ml;
- iragazi ura - 500 ml;
- irina - 2 elementuak;
- gatza elikagai - pinch;
- azukrea - 1 tbsp. koilara.
prestaketa
Bakoitzean edalontzi bat ur epela pour, azukrea, gatza eta berehalako astintzen bota dugu. Kuxin batekin ondo nahastu eta pixka bat utzi stand, aparra agertu arte. Bitartean, irina katilu garbiarekin marratzen dugu eta, ondoren, diluitutako legamia sartu eta olio gordinari gehitu. Koilara batekin nahastu, ur irakinetan edalontzi bat bota, nahasketa legamia mami leuna eta erabili buns egiteko.
Legamia azkarreko legamia
osagaiak:
- irina - 220 g;
- ura epela da - 220 ml;
- manga - 4 tbsp. koilarak;
- gatza - pixka bat;
- azukre granularra - 1 koilaratxo;
- lehorreko berehalako legamia - 1 tbsp;
- landare olioa.
prestaketa
Proba hau egiteko, bota legamia ur epeletan, irina pixka bat bota, mangoa gehitu eta 20 minutuz utzi. Ondoren, azukrea eta gatza jarri zartaginean, eta pixkanaka-pixkanaka gainerako gari irina bota. Ogi garratz orekatzen dugu esku garbi batekin, koipea landare-olioarekin eta 35 minutu inguru berotu. Edozein unetan galtzeaz gain, landare edo gozoki betea prestatzen dugu eta tartean eratzen jarraitzen dugu.