Pisu galera elikagai onena argia da, elikagai freskoak kaloria gutxiko edukia ez ezik, gorputzari nutriente garrantzitsuak ere egiten dizkio. Pisu galera erabilgarria duten elikagaiak kontuan hartuko ditugu.
- Peking aza, hosto barazkiak eta entsaladak . Kategoria honetan aza, hosto entsaladak "iceberg" eta rucola artean daude. Produktu horien edukia kalorikoa hain baxua da gorputzak energia gehiago gastatu behar duela digeritzen haiekin baino. Horiek kaloria kaltegarriak dituzten produktuak deiturikoak dira. Bazkalostean% 50 egiten badute, pisua galtzen duzu.
- Ez garbitu barazkiak . Kategoria hau pepinoak, tomateak, piperbeltz bulgariera, kalabazin, kalabazin, berenjena, tipula biltzen ditu. Kaloria gutxiko edukia dute eta haragi-plater baten alboko plater ezin hobea da. Pisua galtzerako elikagai dietetiko bikaina da, dietak kaloria eduki orokorra murrizten ez duen arren, gorputzarekin substantzia baliagarriak saturatzen ditu.
- Behe-gantz esne produktuak . Esnekiak proteina eta kaltzioan aberatsak dira eta elementu biak oso baliagarriak dira pisua galtzeko. Gaztanbera, kefir, gantz gutxiko gaztak arreta berezia eskaini behar zaie. Pisua galtzerako dieta erraza eta osasuntsua da, ezin hobeki bazkari guztiak ordezkatzeko.
- Haragiak, hegaztiak eta arrainak, baita arrautzak ere . Behi, txahal, untxi, indioilarra, oilasko bularra, arrosa izokina, kiskiloa da. Bikoteentzako janaririk baliagarriena da - pisu galera garrantzitsua da, olioak ez diren sukaldaritza metodoak aukeratzeko.
- Kasha ale osoak (ez zerealak!). Hau da buckwheat , arroz, oatmeal, perla garagarena. Batzuetan gosaltzeko erabiltzen dira, beraz gorputzak karbohidrato konplexuaren zati bat lortzen du.
Produktu-kategoria hauen artean, menu erraz eta orekatu bat egitea erraza da eta janarekin arazorik ez izatea komeni da.