Lacto-ovo-vegetarianismoa elikadura printzipioa da, pertsona batek bere dieta etatik guztiz baztertzen duenean. Dieta hau ezagunena da, gorputzak beharrezkoak diren substantzia guztiak funtzionamendu normalerako eman ditzakeen elikagaiak kontsumitzen baititu.
Pros eta Cons of lacto-ovo-vegetarianism
Urtebete baino gehiagoz, haragi uzteko onurak edo kalteak gertatu dira. Pisu galera sistema honen jarraitzaileak ez dira baliagarriak, haien iritziz, haragi arrautza eta esnekiak dira, proteinak eta substantzia erabilgarriak dituztenak ere.
Elikadura-ovo-vegetarianismoaren onurak:
- Kardiobaskularraren sistemaren errendimendua hobetzea, baina horrek kolesterol maila txikiagoak eragiten ditu . Hau da, janari begetarianoetan saturatutako gantzik ez dago ia.
- Odol-presioaren egonkortzea, eta zientzialariek denbora luzez frogatu dute.
- Diabetea duten pertsonentzako dieta egokia gomendatzen da, eta landareen zuntzari esker. Lako ovo-begetarianoa jaten duten produktuak, laguntzen dute koipe eta azukre maila murrizteko, hau da, diabetikoentzat soilik.
- Minbizia izateko arriskua murrizten laguntzen du.
- Inmunitatea sendotuz, baita ongizate orokorra ere.
- Dieta gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen du, gorputzak ez baitu kaloria eta gantz asko jasotzen.
Orain lacto-ovo-vegetarianisman ere badira desabantailak. Zientzialariek frogatu dute pertsona batek ez badu haragirik jan, orduan nerbio sistemak asko sufritzen du. Osasun egoera okerrera egin ez dezan, bitamina konplexu osagarriak egitea gomendatzen da modu erregularrean. Beste desabantaila bat da maiz barazkijaleentzako elikagaiak jaten dituztela, gosea landareen jatorritik jaten ez dutelako.
Lacto-ovo-begetarianoa dieta
Osasun arazo ugari sortzen ez badituzu, zure dieta behar bezala formulatu behar da.
- bost barazki anoa;
- lau frutazko zerbitzura;
- hamaika bazkari osoko bazkariraino;
- esne hartzitutako zortzi urtaroak;
- arrautza pare bat, eta gozogintza erabiltzen dutenak kontuan hartu behar dira.
Gorputz gantzetarako beharrezkoa da fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak lortzeko, eta fruta batzuetan ere aurki daitezke, adibidez, aguakatea .