Jende askok ez du gosaririk gustatzen haurtzaindegietako egunetan, eta, hain zuzen ere, gosari egokia da. Zerealak karbohidratoak konplexuak diren iturburu dira, eta poliki-poliki digeritzen dira energia etengabe esleitzen dutenak. Horregatik, saturazioaren sentsazio luze eta erosoa ematen dute.
Gosaltzeko porridge zaporetsua
Gozotxoak egiteko, hainbat zapore dibertsifikatzeko lagungarri izan behar dituzu. Bide batez, otorduak sute motelagoan prestatzen du, beraz, labean uzten du, antzinako errusiar labean. Denbora gehiago behar izaten da, baina porridge xarmagarria egiten du.
Porridge berezi gozoa emateko, gehitu osagai hauek:
- Hainbat fruitu eta marmeladak, marmeladak eta xarabeak;
- Prunes, apricots lehorrak, mahaspasekin, datak eta beste fruitu lehorrak ;
- fruta freskoa - sagarrak, bananak, madariak, melons, eta abar;
- krema eta krema harrotua;
- almendrak, hurrak, kaskoak eta beste fruitu lehorrak.
Jakina, gosaririk gabeko gosaririk gabeko gosaririk gabeko gehigarrientzako platera nahiko izen zaila da. Hala ere, pisu galera moduan ez bazaude, erraz ordaindu dezakezu.
Kashi gosaltzeko pisua galtzea
Plazeraz egosten duzun plater ez bezala, gosariaren gosaririk dietikoak ezin ditu gehigarri asko sartu. Egokiena, zerealak, uretan egosiak, gutxieneko gatza eta eztia edo azukre ordezko bat eduki beharko lirateke, edo hobeto ere.
Hala ere, fruta fresko txiki bat edo% 1,5 esnea birrindu ahal izateko apur bat gehiago eta zaporetsua da. Pisu galera onena arroz marroia, buckwheat groats eta oloa (eta ez Hercules maluta!). Gosaltzeko zerealak jateko ohiko moduan, gastrointestinalen tratamendua normalizatzen duzu eta zure osasun orokorra hobetu dezakezu.