Ez da inor sekretu bat karbohidratoak gorputzarekin energia saturatzen duten substantzia nagusiak direla. Baina jende gutxik ezagutzen dute karbohidrato gehiegiak gantz gordailuak eratzen laguntzen duela. Merezi du jan, ez galtzeko forma eta ez pisua gehitzeko, eta, aldi berean, ez utzi zure gorputza energia gabe.
Karbohidratoak dituzten elikagaiak
Karbono baxuko produktuen zerrenda nahiko desberdina da, beraz, edozein pertsonek, beren lehentasunen arabera gidatutakoak, eguneko dietak sartuko dituzten elikagaiak aukeratu ahal izango dituzte.
Karbohidratoen eduki txikieneko produktuak:
- arrautzak;
- gaztaina;
- itsas kale;
- soja saltsa;
- perretxiko;
- otarrain;
- oilasko gibela;
- gantz gutxiko krema garratza;
- sorrel eta beste batzuk.
Ez ahaztu bitaminen iturri garrantzitsuenak barazkiak eta fruituak direla, menuan sartu behar direla.
Karbohidrato karbohidratoak dituzten barazkiak:
- Pepinoak . Batez beste, fruta honen 100 gk 3 g karbohidrato ditu. Pepinoak bihotzeko, giltzurrun eta gibeleko gaixotasunen aurka borrokatzeko.
- Azalorea . 100 gramoko barazkietan gutxi gorabehera 4 gramo karbohidrato daude. Azalorea gaixotasun gastrointestinalen tratamenduan gomendatzen da.
- Berenjena . Landare-kontu honen 100 gramoek 4,5 gramoko karbohidratoak dituzte. Arraindegiak ezin hobeto ezarri hesteen lana eta nabarmen murriztu kolesterol maila.
- Kalabazak . 100 g-ko karbohidratoak 4,6 gramo batez beste. Landare horren erabilera gibeleko arazoak izango ditu, hainbat nerbio-nahaste eta urdaileko gaixotasunekin.
- Piperbeltz bulgariera 100 g-ko piper gutxi gorabehera 4,9 gramo karbohidratoak daude. Landare honen jabetza nagusia minbiziaren zelulak eratzea babestea da.
Karbohidrato karbohidratoak dituzten fruituak:
- Limoi . Fruta hau gutxien karbohidratoa da, substantzia horren arabera, 100 g bakarrik 3 gramo. Baina C bitamina, hain garrantzitsua den osasunerako, kopuru handia dauka.
- Pomeloa . 100 g karbohidratoen 6.5 gramo daude. Zitriko hau atherosclerosis eta hipotentsioa duten borrokalari bikaina da.
- Kiwi . Bakarrik 7 gramo karbohidratoak fruta honen 100 g dauka, Egun 1 Kiwi elikatzen duzu, bete
gorputzaren eguneroko funtsezko bitaminak ingesta. - Mandarinak . 100 g fruta - 9 gramoko karbohidratoak. Mandarin artikulazioetan, hezurretan, ontzietan, bihotzean indartzen da.
Emakume guztiek aldian-aldian zerbait goxoa pamper egin nahi du. Baina, nola ez, plazer horri uko egin eta, aldi berean, karbohidratoen soberakina kalitatea kaltetu ez dezan.
Karbohidrato karbohidratoak dituzten gozokiak:
- meringue;
- eggnog;
- Raffaello gozokiak;
- txokolate mingotsa.